本文转载自青岛西海岸新区中心医院
刷牙是一件非常非常重要的事！
小编先给大家举几个场景的例子
早晨起床时
↓↓↓
醒来想和枕边人来个温馨的亲亲
对不起，晨起有口气
自己都嫌弃那味道，更别提接吻
拍照时
↓↓↓
明明颜值在线，聚会合照时
对不起，一张嘴毁所有
满嘴黄牙，白瞎一副好皮囊
牙齿是很容易被遗忘的细节，
但如果想改善牙齿问题，
也是很简单的。
只要做好日常的清洁，
就能避免大部分的牙齿问题。
只可惜，很多人
连每天早晚两次认真刷牙都做不到！
虽然大家每天都刷牙
但90%的人都在“刷假牙”
大多数人刷牙都是毫无章法可寻
凭借从小到大模棱两可的习惯
横刷、竖刷、转圈刷
胡刷一通匆匆了事
说白了要么太懒，要么太赶，
一分钟不到就刷完了，
而这对我们的牙齿健康是非常不利的。
口腔清洁没做好，
各种牙齿问题自然接踵而来！
每天如果不及时清洁牙齿，食物残渣长期积存在牙齿上。首先，唾液中的营养物质吸附在牙齿表面，构成“社区”肥沃的“土壤”；其次，“土壤”形成后便可吸引细菌来定居，为细菌提供营养，即细菌粘附和共聚，一个“新兴社区”就诞生了；最后如果没有人为破坏，很快会成为一个“成熟的社区”，即菌斑成熟。
牙菌斑慢慢就会形成厚厚的、粗糙的、可见的软垢，时间长之后与唾液中的矿物质结合，钙化变硬形成牙石。
牙菌斑主要对牙和牙龈构成危害，也就是口腔最常见的两种疾病：龋齿和牙周病。
当菌斑清除不到位，再加上唾液中的矿物盐逐渐沉积，日久天长，就会形成牙石。由于牙石的存在使得菌斑与组织表面紧密接触，引起组织的炎症反应。牙菌斑靠近牙龈时，细菌产生的毒素和其他有害物质会刺激牙龈，产生炎症，即牙龈炎。如果不加控制，任其发展，牙龈炎有可能会发展为不可逆的牙周炎，引起牙槽骨的破坏，最终导致牙齿松动、脱落。
想要有一口健康亮白的牙齿，
好好刷牙是关键！
刷牙横着刷？
错！！！
横着刷牙“上上下下左左右右”同样是很多人平时选择的刷牙方法，然而就是这种刷牙方法，才会害了我们的牙齿！
横着刷牙，特别是横着使劲刷牙，长此以往会严重损害牙体表面的保护层——牙釉质，造成牙齿敏感和牙齿颈部的楔状缺损，牙齿表面刷出一道道槽沟，进而形成牙髓炎、牙疼、牙变色等。
真正正确的刷牙方法应该是巴氏刷牙法，又称45度刷牙法！
世界最标准刷牙姿势：巴氏刷牙法
1.
正确握法：拇指前伸比“赞”的手势。
2.
将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，刷上颚牙齿时刷毛朝上（刷上排牙齿时刷毛朝上，涵盖一点牙龈，牙刷作水平短距离的运动；刷下排牙齿时刷毛朝下，依同样的要领刷）。
3.
刷毛与牙齿呈45-60度角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，刷毛的侧边也与牙齿有相当大的接触。 (牙刷与牙齿呈45~60度角，并轻压向牙齿，使刷毛的侧边也与牙齿接触，但刷毛不可被牙齿分岔。)
4.
牙刷定位后，开始作短距离的水平运动，两颗、三颗牙前后来回约刷十次。
5.
刷牙时张大嘴，看到上排右边最后一颗牙。然后由右后方颊侧开始，刷到左边；然后左边咬合面、左边舌侧再回到右边舌侧，然后右边咬合面。如此循序的刷便不会有遗漏。（刷牙的顺序有一口诀：右边开始，右边结束。）
6.
刷咬合面时，也是两颗两颗牙，来回地刷。
7.
上颚后牙的舌侧是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。
刷右边舌侧时刷柄自然会朝向左边，此时我们建议用左手刷右边的后牙舌侧，就顺手多了。
8.
此外，刷后牙的颊侧用同侧手，即刷右边颊侧用右手，左边颊侧用左手。同时刷柄可将脸颊撑开，以利视线。
9.
刷完上面的牙齿，再用同样的原则与方法，刷下面的牙齿。
为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不少于三分钟。为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早晚各刷牙一次。
这么实用的知识，
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结尾语
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