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扁平疣与老年斑的区别?更年期女性怎么做?

健康大家都可以2021-11-22 07:17:15


更年期,是每一个女性一生都要经历的一段及其特殊的时期。在这期间,其本人可能喜怒无常,一丁点小事情就可能成为她发火的导火线;除了情绪不稳定,还睡眠质量不佳,夜夜辗转发侧,如火焚心……听起来是不是感觉自己身边就存在着这样的人群呢?

很多人一看便想着,天哪,我该不会就是更年期了吧?怎么办,我可不想进入这个阶段!先别慌,今天就让小康为您介绍五种可以缓解更年期症状的措施吧

一.科学补充雌激素

更年期症状的根源是雌激素减少,所以若是症状过于严重,可在医师的指导下补充雌激素。也可以选择多食用豆制品,黄豆中的异黄酮能与人体的雌激素受体结合,调节雌激素水平,也能延缓更年期的到来。

二.优质蛋白是佳选


更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主,为了补偿功能消耗,维持机体组织代谢、修补的需要,增强机体抵抗力,更应重视优质蛋白的摄入。

三.多吃补血食物

女性在更年期的这一阶段时,体内的内分泌紊乱,卵巢功能衰退,故而易造成月经紊乱(如经量过多、过少、不正常经期等等症状),严重者还可能会造成贫血。

因此,养血补血不可忽视,建议多吃一些可以起到补血作用的食物,如:动物肝脏、金针菇、海带、葡萄干、芝麻酱等等。

四.检查得越早越好,接受规范治疗

更年期不仅是众多女性情绪不定之时,还是妇科疾病,癌症、心血管多种疾病的高发期。

因此,更年期的妇女最好是半年至1年就要进行1次全身体检,包括妇科检查和防癌检查等。若发现疾病端倪,就需要尽早地进行治疗。


五.舒缓心情,预防心理疾病

常言道:"七分精神,三分病",情绪对健康的影响可是不容小觑的,只有精神好了,才会觉得事事顺心,身体也舒畅不少。

更年期女性情绪起伏较大,更应注重调节心情。不然容易患上肝病、气血抑郁等症状。当然,除了患者自己的心理调节,家庭成员适当的进行引导也是尤为重要的。

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