夏天已经来到我们身边，马上就到芒种了，芒种是夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始，此后雨量充沛，气温显著升高，夏季养生也是刻不容缓，那么芒种我们该如何做好养生工作呢?有什么禁忌吗?一起和小编去瞧瞧吧!
饮食要清补
“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。“清补”重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用。
多吃能祛暑益气、生津止渴的食物，掌握好低盐、多饮、清热原则，水果中尤其推荐苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等瓜类食品；蔬菜中则推荐香菜、油菜、甘蓝、芹菜、青蒜、莴苣、土豆、鲜豌豆、毛豆等绿色食品。肉类含有人体必需的蛋白质，不食用会造成营养不良，所以应食用少量烹饪清淡的肉类。最好是蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白。
起居要静心
芒种季节适合调畅情志，可以适当的晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神;。同时夏日昼长夜短，中午小憩30分钟至1个小时，可助恢复疲劳，有利于健康。
衣衫要勤洗
芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”
谨防空调病
芒种节气天气炎热、出汗增多，人体全身的毛孔处于开放状态，此时人的面部周围神经血管受到冷刺激后容易引起痉挛，出现血循环障碍，导致面瘫；而且因天气炎热，很多人常常将空调温度开得很低，长期冷热交替极易患上空调病。
在空调房里久留，要注意多喝水；温度不宜设置过低，保持室温在26-28℃即可；如果是公司、医院等公共场所，最好定期出去透透气；如果是在家里可以定期开窗通风。此外，空调的滤网一定要定期清洗，必要时还可以请专人进行维护保养。
提防热伤风
夏天易患感冒，中医称为“热伤风”。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛、呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。慎用补品，发热时不要吃人参及冬虫夏草、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉。
炎炎夏日来临，小编建议您家中常备几盒清热解毒口服液。清热解毒口服液适用于热毒壅盛所致的发热面赤、烦躁口渴、咽喉肿痛，还可治疗夏季流感、上呼吸道感染等。清热解毒口服液主要成分有石膏、金银花、玄参、地黄、连翘、栀子、甜地丁、黄芩、龙胆、板蓝根、知母、麦冬。
清热解毒口服液
清热解毒口服液的主要功效是清热解毒，方中石膏辛甘大寒，清热泻火；金银花、连翘、板蓝根、地丁清热解毒，消肿利咽；玄参、地黄凉血以清血中之热，又能生津止渴；栀子清泄三焦之火，黄芩清肺火，龙胆清肝胆之火；知母、麦冬养阴，清心除烦。诸药同用，共奏清热解毒之功，疗效显著，为居家旅游、出差常备药物。
关注我们
辅仁口服医药馆
欢迎关注