小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。人体的脾“喜燥恶湿”，受“湿邪”的影响最大，不少南方人一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等，中医叫做“湿邪中阻”。
所以，小满过后，养生的重点就应该首先放在健脾祛湿上。
健脾祛湿
脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。温补脾胃是解除湿困的最好途径。温补脾可食用健脾的食物，如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等；祛湿食物有赤小豆、薏米 、莴笋、扁豆、冬瓜等，或者平时坚持喝祛湿饮品。
祛湿强效茶
【功效】清热利湿，疏肝和胃。
【适应症】胃肠湿热引起的肠胃不适，口臭，头身困重、舌苔厚，大便稀溏等。
防热病湿疹
小满预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临。小满过后，养生要注意“防热防湿”。
此时天气闷热潮湿，为皮肤病发作提供了条件，易引发脚气、湿疹等疾病。因此，饮食上应以清淡为主，同时注意衣物材质的选择，尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜，以避免湿气郁积。
在饮食方面，就需要我们吃吃苦尝尝鲜了！所谓的吃苦，是指多吃带有苦味的蔬菜，因为它们通常属性甘凉或甘寒，例如：苦瓜、苦菜、笋、芜菁（大头菜）等等。而所谓的尝鲜，则是要吃当令时鲜，例如黄瓜、樱桃等，能有效补充维生素、水分和微量元素。
揉按足三里穴
夏季养护阳气，补中益气比较适合按揉足三里穴。该穴位在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。
常用方法
用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。
午睡勿贪凉
小满时节气温明显升高，天气较为闷热，许多公司、商场、餐厅、公车等场所都已开空调降温，人们回家后也常常开空调、电扇来纳凉驱热。而长期处于寒凉的空调环境中容易损伤人体阳气，尤其是汗出湿衣，毛孔舒张时突然进入空调场所更让寒气乘虚而入，容易引发感冒。
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