夏季时节，不仅容易上火，心情还很烦躁，甚至偶尔还会中暑，出现头晕、恶心、四肢无力等症状。所以，在夏季懂得清热去火、预防中暑是很有必要的事情。
当然,除了作息规律、养成良好的生活习惯之外，注意合理饮食也很重要。下面，小美给大家推荐几种清热解暑的食物，一起来了解一下吧!
1.绿豆
绿豆适宜湿热天气或中暑时，有烦躁闷乱、咽干口渴症状者食用，具有清热解毒的功效。绿豆清热的功效在皮，解毒的功效在肉。
高温出汗会使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致营养失衡，绿豆含有丰富的无机盐和维生素，在高温下以绿豆汤为饮品，可以及时补充丢失的营养物质，以达到“清热解暑”的效果。
2. 冬瓜
冬瓜味甘、性寒,有消热、利尿、消肿的功效,因其本身不含脂肪,热量不高，可以防止人体发胖，帮助保持身材。
冬瓜的肉和瓤有利尿、清热、化痰、解渴的功效。冬瓜如果带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑的作用。
3. 黄瓜
总有黄瓜是日常生活中经常出现在餐桌上的食物，其气味甘寒，具有除热、利水利尿、排毒养颜等功效。
夏季食用黄瓜不仅可以清热解暑，还能增进食欲。而且,黄瓜的含水量很高，且纤维素娇嫩，对促进肠道蠕动和降低胆固醇均有一定作用。
4. 苦瓜
苦瓜味苦，属于寒凉食物，生吃可清暑泄火，排除体内毒寒，适合夏季食用。
并且，苦瓜中富含维生素C，经常食用还能增强皮肤表层活力，使肌肤变得细嫩光泽。凉拌苦瓜是比较好的食用方法，这样能够很好地保留苦瓜中所含的维生素。
5. 西瓜
总西瓜是夏季很受欢迎的水果，具有清热解暑、除烦止渴、降压美容、利尿消肿等功效。
且西瓜中富含多种维生素，可以促进人体新陈代谢，还有软化及扩张血管的功能。
6. 西红柿
西红柿味甘、酸、微寒。有清热解毒、生津止渴、养阴凉血、健胃消食等作用。夏季天气炎热，食欲不振，可经常食用西红柿，能够清热解暑、健脾和胃、止渴生津，有利于营养的吸收。