生活丨炎炎夏日,10种食物帮你清热解暑

2021-12-28 07:48:26

以女性视角看世界、聊生活、谈两性,轻松愉快。

女性天地ID:NNNXTD。


夏季饮食,人体新陈代谢加速、水分流失的较快、脾胃功能相对低下,夏季饮食是一个比较讲究、谨慎的事情。





夏日健康饮食原则

1. 夏季饮食宜注重补水

2. 夏季饮食宜注重清热解火

3. 夏季饮食宜养胃

4. 夏季饮食宜生津止渴

5. 夏季饮食不宜辛辣

6. 夏季饮食不宜太过寒性



10种夏日清热解暑食物



黄  瓜



黄瓜是夏季最佳的美容减肥蔬菜,以常食用黄瓜可有效地抗皮肤老化,减少皱纹的产生,并可防止唇炎、口角炎。


黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效,是适合夏季食用的蔬菜之一。


但是脾胃虚弱、腹痛腹泻、寒咳嗽者都应少吃黄瓜。



绿  豆



绿豆中的蛋白质、磷脂,均有兴奋神经增进食欲的功能,非常适合夏季食用。


绿豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。


绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药,夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。



冬  瓜



夏季多吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。


因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。


它含有多种维生素和人体所必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。



金针菇



金针菇可以补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒,它也含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。



莲  藕



莲藕具清热安神、凉血散瘀功效,含维生素B、磷、铁等矿物质,可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。



丝  瓜



夏天是丝瓜成熟的季节,历代医药典籍和《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。


暑天吃些丝瓜汤,能消暑解热。


做汤时烹煮时间不宜长,最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。


丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶,也有防暑解热之效。



西  瓜



西瓜是瓜类水果中清暑解渴的首选。


夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或者其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助食治疗。


西瓜味甘性寒,有消暑除烦、止渴利尿之效,是夏令解暑佳品,有“天然白虎汤”之称。


凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证,均适合食用。



杨  梅



到了炎热的夏季,因为津气不足而导致的口干等症状的朋友可以通过食用杨梅来生津止渴,此外,天气热时多食用杨梅还可以防止中暑。


杨梅中含有多种的有机酸类,还有大量的维生素C,大家都知道食用酸味的食物可以提高食欲帮助消化,所以如果你胃口不好,建议你吃几颗杨梅来增加食欲,帮助消化。





梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能,适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者。


夏至天气燥热,让人容易口干舌燥,火气大。所以在天热时,吃一些清热解暑,生津补气的食物,可以缓解身体的燥热,让身体变得舒适、健康。



绿  茶



天气炎热出汗多,绿茶中富有成效含苞欲放钾,既能补水,又能补充出汗丢失的钾。


应该一天分数次饮用,这样茶中的茶多酚、儿茶素能够被除数人体充分吸收。


绿茶为不发酵茶,性味苦寒,冰镇后过寒不适宜女性及胃寒的人饮用。


乌龙茶是介于红茶和绿茶两者之间的半发酵茶,不寒不热同时能起到去火解热,恢复津液的作用,适合女性和胃寒的人饮用。




-END-




文章内容经网络综合丨版权归原作者所有

精彩回顾

话  题丨柳州女子图鉴

亲  子丨三个小方法,帮孩子树立时间观念

  丨悬崖上的废弃

悦  己丨夏日时髦从一件防晒衫开始

生  活丨35岁粗糙大叔只爱织毛衣,却成了这个国家最Man的人

友情链接

Copyright © 2023 All Rights Reserved 版权所有 广西板蓝根冲剂联盟