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健康用眼过度,眼干细纹黑眼圈?快来试试这些缓解方法

泸州食药监2020-09-15 14:55:04

俗话说:“眼睛是心灵的窗户”,一双闪亮的眼睛可以为你加分不少,但是在这个碎片化时代,随着智能手机的普及,老中青三代都变成了低头族,别说是明亮闪烁的眼眸了,很多人想拥有健康的双眼都成难题。


眼睛疲劳



01

眼睛疲劳有什么症状?



视疲劳的症状很多,比如出现眼干涩、流泪、痒伴有异物感、视物模糊、眼睛刺痛、重影、眼睛胀痛、畏光等现象,甚至伴随头疼,一些严重的人,会出现恶心呕吐。当然,这些症状不一定都会出现,只要有其中的一种,就提示你可能发生眼睛疲劳了,应适当休息。


02

什么原因造成眼睛疲劳?



眼睛疲劳原因很多,主要有以下三个方面。


1.眼部因素:未矫正的屈光不正;调节功能和双眼视功能异常;屈光参差;干眼症等其它可能影响视觉功能的眼病。


2.环境因素:光照不足或过强,注视目标太小或不稳定。


3.精神、心理和全身因素:精神压力大;睡眠不足;营养不良;身体过度疲劳等引起眼睛及全身一系列症状。


03

如何缓解和预防眼睛疲劳?


调电子设备

调颜色:调节显示屏底色成淡苹果绿色。


调位置:调节显示器位置,使高度保持在略低于眼睛水平,最好采用下视10~15度的视角,眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,确保看屏幕时,不会伸长脖子或眼部疲劳。


调光线:环境照明要柔和,注意灯光、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。电脑不应放置在窗户的对面或背面。电脑荧幕显示器的光线既不可太强,也不可太弱。


眼部保健

做简易眼保健操:比如上下左右转动眼球、眨眼至少20次、按揉太阳穴等眼周穴位;眼睛眺望远处(至少5米外),持续几秒,再望自己的鼻尖,同样持续几秒,如此反复几回,每天做3~4次;多眨眼睛,可以使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜,让眼睛更加舒服,能有效地预防干眼。


按压眼球:闭着眼睛,用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。


冷热敷法:将一条毛巾浸入比洗澡水还要热一点的水中,另一条毛巾浸入加了冰块的冷水中。先把热毛巾敷在眼睛上5分钟,然后再敷冷毛巾5分钟,如此交替两次。 


饮食防护

多吃些新鲜蔬菜和水果,平常可以喝一些清热解毒,清肝明目的茶,例如菊花茶,枸杞茶等,多喝水来补充水分等。


其他注意事项

连续用眼不超过40分钟:一次用眼超过40分钟,就要休息10分钟,眺望一下远处,或者闭眼休息一会,这样眼睛才不容易疲劳和干燥。


不乱用眼药水:常见的眼药水,绝大多数含有防腐剂,主要是为了防止眼药水第一次使用后与空气接触而发生变质。如果眼睛只是干燥、疲劳症状,眼科医生一般用不含防腐剂的人工泪液。


长时间看电脑最好选择防蓝光框架眼镜:因为防蓝光镜片也可阻挡部分有害蓝光对眼睛的伤害,不要佩戴隐形眼镜,因为会减少眨眼次数,长时间看电脑又会加重眼干的症状。


文/综合整理自人民网、新华网、光明网、考啦医学

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