夏天大部分人贪凉喜冷，更加容易湿困脾胃，可以说“十人九湿”，“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”现在是正处在长夏时节，长夏养生重在养脾，祛湿健脾是这个季节最佳的养生之道。今天，小编为大家介绍一款有养颜祛湿健脾的养生方——三伏祛湿健脾方。
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三伏方主要由山药、茯苓组成，汇集在一起后互相补遗，对人体具有养颜、健脾、祛湿等诸多益处。“天下茯苓看云南，云南茯苓在普洱”，中医认为，茯苓具有渗湿利水、健脾和胃、宁心安神的功效，尤其是在古人的眼中，更是称茯苓为“四时神药”；山药是药食两用的妙品，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用；薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。
脾脏能运化水湿，脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运水化湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭，所以温补脾胃是除湿的最好途径。
湿毒的程度
一级湿毒：在表皮。体现：肌肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。
二级湿毒：在肌肉。体现：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。
三级湿毒：在骨骼，便是骨寒湿，俗称风湿。体现：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。
四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）。体现：脾胃衰弱，便秘，多痰，妇科炎症。
五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。中医以为，“湿气”是致使及恶化疾病的要害。由于环境和饮食习气、日子习气等要素，每个人体内都会有不一样程度的湿气。
自我判断体内有湿气的13大体现：
1.头发爱出油、脸部油亮
2.睡觉留口水、口臭、身体有异味
3.浑身无力，常感到疲倦，精力不会集
4.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
5.粪便稀黏腥臊，粘稠（不易冲掉）
6.感到累，连说话都懒得说，没劲儿
7.眼袋下垂，肥壮，瘦身后反弹
8.气色苍白，正本光润的脸颊不见了
9.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿
10.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易掉落
11.舌头边际有锯齿，俗称“裙边舌”
12.女人阴部湿润（瘙痒异味）菌类糜烂，男性阴囊湿润。
13.机能阑珊，对房事不感喜好质量不高，男性早泄。
如有以上1~2种体现，要致使留意了，说明体内有湿气。
哪些坏习惯最易招来湿气?
1、贪凉：冰激凌等生冷食物吃太多会导致体内寒气增加，给“湿邪”入侵创造机会。
2、睡眠差：很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。
3、穿得少：“只要风度，不要温度”很容易让“湿邪”侵入身体。
4、老坐着：久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。
5、喝酒：啤酒烧烤是很多人喜欢的消暑方式，但别忘了酒助“湿邪”，尽量少碰。
6、不通风：不注意房间的通风，潮气自然加重。
7、对着空调吹：从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
8、不吹干头发就睡：夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“
拒绝“湿邪”有妙招
适当饮水：不要等到口渴时再喝水，每天至少保证1500毫升，也就是3个矿泉水瓶的量。
饮食清淡：多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物，少吃甜食，少饮酒；补充蛋白质和少量的瘦肉，多吃些有去除湿气作用的薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。
多动排汗：要想去湿气，还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人，要量力而行。
热水泡脚：夏季一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚。其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。热水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
保持室内干燥：家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。
慢性病人防湿热：患有心脑血管疾病等慢性病的人，不要忘记监测各项疾病指标，坚持服药;同时注意不要长时间、长距离的旅游，以免身体在营养相对不足的状态下承受更大的消耗，导致意外事件的发生。
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