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高血压的发生与人的生活习惯有很大的关系。高血压大多表现为头痛、头晕、耳鸣、眼花、心悸、乏力、手指发麻等。对于高血压，应做到早发现、早治疗，以免贻误病情。
宜多食玉米、小米、豆腐、土豆、茄子、海带等富含钾、钙而含钠低的食物。
保证新鲜蔬菜、水果和海产品的食用量。
忌食芥菜、葱、姜、辣椒、花椒、芥末等刺激性强的食物，限制盐的摄入量。
忌食五花肉、香肠、油炸食物、罐装食品等高脂肪的食物及各类动物油。
生活老偏方
生活老偏方1 取芹菜叶茎和根200g、粳米300g。芹菜洗净后切碎，粳米煮至半熟时放入芹菜，细火慢煮成粥。可以分3次来食用，每周可依此方熬粥3次。
生活老偏方2 取黑木耳10g、银耳15g。将黑木耳、银耳提前用水泡发，浸软后用清水洗净，放碗内蒸1个小时，分2次食用。此方适用于高血压、血管硬化和眼底出血等症。
【名称】小米
【别名】谷子、黄粟、粟米、黏米、白梁粟、粟谷
【性味】甘、咸、凉
【功效】滋阴养血、清热解毒、健脾和胃、美容护肤
【禁忌】气滞者忌食，虚寒体质的人少食
【挑选】以米粒颜色均匀有光泽、无杂质和虫蛀、味道清香者为最佳
保健小贴士
对于降血压要有信心和决心，应定期测量血压值。戒烟戒酒，饮食上应以低脂肪、低胆固醇、低钠和高维生素为要求，多吃蔬菜和水果。经常做适量的运动，养成良好的生活和饮食习惯。
软化血管+降压降脂
材料 黄豆、玉米粒各50g。
1 黄豆用清水浸泡10～12个小时，捞出洗净；玉米粒洗净。
2 将泡好的黄豆、玉米放豆浆机中，添水搅打成豆浆，并煮沸。
3 滤出豆浆，即可饮用。
黄豆可清热解毒、降糖降脂、软化血管，玉米能降低胆固醇、增强记忆，二者搭配食用，有软化血管、降压降脂、延缓衰老的功效。
健脾益胃、利水渗湿
清肺润燥+降压降糖
黄豆桑叶黑米豆浆
材料 黄豆和黑米各40g、干桑叶6g。
1 黄豆、黑米用清水浸泡至软，捞出洗净；干桑叶洗净。
2 将上述材料放入豆浆机中，加水至上、下水位线之间。
3 搅打成豆浆，烧沸后滤出即可。
黑米能调节免疫，桑叶可清肺润燥，搭配黄豆食用，有清肺润燥、降压降糖的功效。
益脾养胃+软化血管
高粱小米豆浆
材料 黄豆50g、高粱和小米各25g。
1 黄豆用清水浸泡至发软，捞出洗净；高粱、小米淘洗干净。
2 将上述材料放入豆浆机中，加水至上、下水位线之间。
3 搅打成豆浆，烧沸后滤出即可。
黄豆能软化血管，小米补益虚损，搭配高粱食用，有益脾养胃、降糖降脂的功效。
高脂血症
高脂血症是一种慢性、全身性的疾病，会诱发高血压、糖尿病、脂肪肝等病症，甚至会演变成冠心病、心肌梗死、猝死。对于高脂血症，我们必须给予足够的重视，重治疗更重预防。
宜多吃山楂、菠萝、苹果、芹菜、莲藕、平菇等能软化血管、降低血压的食物。
宜多吃黄花菜、生菜、南瓜、薏米、荞麦等能降低胆固醇的食物。
忌吃猪肝、狗肉、五花肉等胆固醇含量较高的肉类。
少吃腊鱼、咸肉、油条等辛辣、油腻食物。
生活老偏方
生活老偏方1 取玉米粒150g、黑木耳10g、盐5g。玉米粒洗净。用压力锅加水300ml煮至将烂。改用普通锅，放入木耳一起煮粥，加入盐调匀。早晚空腹食用。
生活老偏方2 取山楂20g、茶叶5g。将山楂用清水洗净，加水熬煮取汁，趁热加入茶叶，闷泡片刻，即可饮用。可消食化积，散淤行滞。适用于高脂血症、高血压等症。
【名称】芹菜
【别名】旱芹、香芹、药芹、蒲芹
【性味】甘、凉
【功效】降糖降压、清肠利便、止血凉血、补血养颜
【禁忌】脾胃虚寒以及血压偏低者应慎食
【挑选】以色泽鲜绿、菜叶平整无蔫、叶柄肥厚、根部干净为最佳
保健小贴士
应多食新鲜蔬菜，少食肉类。忌烟限酒，多饮用绿茶，对降低血脂有帮助。养成良好的生活和作息方式，按时休息。还应有适量的运动，多参加一些轻松舒适的文化娱乐活动。
降糖降脂+增强免疫
荞麦山楂豆浆
材料 黄豆和荞麦各40g、山楂20g、白糖或冰糖5g。
1 黄豆、荞麦洗净，用清水浸泡至发软；山楂洗净，去蒂去核。
2 将上述材料放入豆浆机中，加水搅打成豆浆，并煮沸。
3 滤出豆浆，趁热加入冰糖拌匀。
有清热解毒、降糖降脂、增强免疫的功效。
降糖降脂+益气补血
清肝生菜豆浆
材料 黄豆70g、生菜30g。
1 黄豆用清水泡至发软，捞出洗净；生菜取叶洗净，撕碎。
2 将黄豆、生菜叶放入豆浆机中，加水搅打成豆浆，并煮沸。
3 滤出豆浆，装杯即可。
有保肝护肝、降糖降脂、减肥健美的功效。
降压降脂+护肤美容
柠檬薏米豆浆
材料 红豆和薏米各30g、柠檬2片。
1 将红豆、薏米用清水浸泡2～3小时，捞出洗净。
2 将红豆、薏米、柠檬片放入豆浆机中，加水搅打成豆浆，并煮沸。
3 滤出豆浆，装杯即可。
有清热利尿、降压降脂、延缓衰老的功效。
防癌抗癌+降糖降脂
材料 黄豆、南瓜各50g。
1 黄豆浸泡；南瓜洗净，去皮去瓤切丁。
2 上述材料放豆浆机中，添水搅打成豆浆。烧沸后滤出豆浆即可。
南瓜功能补中益气、保肝护肝、降低血糖、防癌抗癌，搭配黄豆食用，有补中益气、降糖降脂、增强免疫、防癌抗癌的良好功效。
糖尿病
糖尿病是以体内糖代谢紊乱为主的代谢障碍性疾病，其典型症状可概括为“三多一少”，即多尿、多饮、多食、体重减轻。本病可发于各年龄段，应及早发现，并及时防治。
宜多食洋葱、苦瓜、番茄、辣椒、红豆等具有调节血糖作用的食物。
宜多食小麦、黑米、玉米等低血糖的食物。
忌食猪油、黄油、奶油、奶酪、肥肉、油炸食品等升高血脂的食物。
忌烟戒酒，忌辛辣油腻食品及糖制的甜食类。
生活老偏方
生活老偏方1 取南瓜450g、绿豆200g。将南瓜清洗干净，去瓤和籽，切成块状。将绿豆用水洗净，和南瓜一起放入砂锅，用文火煮至绿豆烂熟，即可食用。
生活老偏方1 取黄豆100g、猪排骨150g。将黄豆用清水浸泡，排骨洗净剁块，一起放入砂锅，加适量清水，用文火煮至黄豆烂熟，加入调料，即可佐餐食用。
【名称】苦瓜
【别名】凉瓜、癞瓜、锦荔枝、红姑娘
【性味】苦、寒
【功效】清热解毒、益气壮阳、美容养颜、降压降糖、防癌抗癌
【禁忌】胃肠较弱的人及孕妇应慎食
【挑选】以果瘤较大、果形直立、果肉晶莹肥厚的幼瓜为最佳
保健小贴士
保持良好的心态，养成良好的饮食习惯和生活规律。按时起居，少食多餐。减少水果的食用量，多吃糙米、玉米、绿叶蔬菜、白菜等粗纤维的食物。此外，还应坚持适量的运动。
益脾补肾+延年益寿
材料 黄豆40g，黑豆、小米各30g，干荷叶1片。
1 黄豆、黑豆用清水浸泡10～12个小时；小米洗净；干荷叶洗净，撕碎。
2 将上述材料放入豆浆机中，添水搅打成豆浆。
3 滤出豆浆，装杯即可。
黑豆能清热解毒、补血安神、补肾益阴、延年益寿，搭配荷叶、小米等食用，有清热解毒、益脾补肾、美容养颜和延年益寿的良好功效。
补肾益阴+降糖降脂
材料 黑豆60g、燕麦30g、玉米须5g。
1 黑豆、燕麦泡软，捞出洗净；玉米须洗净，剪碎。
2 将上述材料放入豆浆机中，加水至上、下水位线之间。
3 搅打成豆浆，烧沸后滤出即可。
黑豆可补血安神、补肾益阴，搭配燕麦和玉米须食用，有润肠通便、降糖降脂功效。
降压降脂+调节血糖
材料 红豆50g、荞麦和薏米各25g。
1 红豆、薏米用清水浸泡5个小时，捞出洗净；荞麦淘洗干净。
2 将上述材料放入豆浆机中，加水搅打成豆浆，并煮沸。
3 滤出豆浆，即可饮用。
红豆可健脾利水、调节血糖，搭配荞麦和薏米食用，有降压降脂、清心润肺的功效。