最近整个广东都湿漉漉的，
而且这种状态还要持续一段时间...
广东省气象公共服务中心预计，2日-3日，受弱冷空气影响全省大部有（雷）阵雨，部分市县有中到大雨局部暴雨到大暴雨，全省气温小幅下降。3日-4日，西部市县仍有（分散）阵雨。
这种雨雨雨的天气，空气湿度大，
身体也容易出现各种湿困的表现。
想知道你湿气重不重？
快用这个方法测一测！
▼
中医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题。
湿气明显的人，常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气黏滞，阻滞经络的表现。此外，这些人士还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。
湿气重的人，到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。
判断有无湿气最准确的方法就是看舌。寒湿征候的人常舌淡胖大，舌边有齿印，苔白腻。而湿热征候的人士常是舌红苔黄腻。
耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。此外，如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。
体内湿气重时，大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。
测完，感受到你体内湿气“蒸腾”了吗？
当然，贴心的科普君，
也为湿气重的胖友们咨询了专家，
！
一起来看看吧~
其实祛湿并没有一个万能的方子，每个人的体质不同，祛湿的方式也不同。所以第一步就是要分清自己的体质咯~
常见表现：舌苔白、舌质淡、胃口不好、容易困倦、怕冷。
常用中药：这种人祛湿适合用偏温的药材，如姜片、陈皮、花椒等。常见的鸡骨草、土茯苓等，对虚寒体质的人来说偏凉。注意：请误自己用药，须在医生指导下用药。
常见表现：口臭、口苦、舌红、舌苔黄腻，容易烦躁、排便不畅、大便黏滞。
常用中药：鸡骨草、土茯苓、薏米等。注意：请误自己用药，须在医生指导下用药。
常见表现：舌质淡、舌苔腻而不黄、胃口不好。
常用中药：此类人群在可以采用药材组合的形式，例如陈皮或苏叶加绵茵陈、藿香加土茯苓等，避免药膳过于寒凉或温热。注意：请误自己用药，须在医生指导下用药。
1、黄瓜去湿汤
有清热解之效，适应烦热，咽喉痛，小便赤热等症。
材料：老黄瓜800克（去核囊）陈皮25克，粳米25克，鸭肾2个，清水适量。
2、健脾祛湿汤
适合脾胃差者饮用。
材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横月利）300克，清水适量。（2~3人分量）
3、和中化湿汤
适合湿热脾虚者饮用。
材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。（3~4人分量）
做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
4、清热去湿汤
适合祛骨火，祛湿，清热毒。
材料：“土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。（2~3人分量）
5、鹌鹑去湿汤
适合清热去湿，润肺化痰。
材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。（2~3人分量）
6、草龟去湿汤
有清热去湿及解毒功能。
材料：草龟500克，猪肉200克，新鲜土伏苓250克，红枣6个。（3~5人分量）
从中医角度来说，睡不够容易脾虚，进而引起水湿停滞。最好每天晚上11点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀，并产生过氧化物，加重炎症反应和湿气。最好坚持适量、均衡饮食。
中医认为，过多食用冰激凌、凉性蔬果等生冷食物，会影响肠胃功能。因此，“凉品”要限量，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
此外，“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在季节变换时。切记全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干等。
越是不动，体内堆积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进器官协调运作，加速“排湿”。
吸烟喝酒是加重“湿毒”的重要因素。从中医上来讲，酒助湿邪，烟酒尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
看完专家介绍的祛湿配方，
你最想分享给谁？
别犹豫，这个季节大家都
千方百计的想祛湿呢~
编辑：grace
来源：中山大学附属第三医院、羊城晚报岭南大医馆