小满之后，天气越来越炎热多湿，容易使人肠胃失调，再加上有的人口味重，嗜食辛辣油腻食物，难免会不同程度地出现上火、口舌生疮、咽喉肿痛、食欲不佳等症状，可以说是非常难受。
这种时候，可以自制凉茶，经常饮用，可以很好的防治上述暑病。 我们常说的凉茶，其实是由有针对性功效的中药材熬出来的茶汤，大部分有清热解毒、去湿生津、清火明目、散结消肿等功效，完全可以当做夏季清凉饮料饮用。
中药凉茶方推荐
绿豆海带凉茶
绿豆50克，海带50克，冰糖10克。海带提前泡发后洗净切段，绿豆淘洗干净，同入锅加水煎煮，快熟时加入冰糖，再煮一二沸，放凉后代茶饮即可。此凉茶有清暑热、降肝火、平血压的功效，夏季暑热口渴或肝火上炎以及高血压患者都可饮用。
清热泻火凉茶
淡竹叶、生地、芦根、通草各15克。此凉茶有清热泻火、除烦止渴的功效，适用于热盛津伤或气阴两伤所引起的身热多汗、口舌生疮、咽喉肿痛、心烦口渴、大便秘结等症。
银花解毒茶
金银花、夏枯草、蒲公英、白菊花各15克，生地、鱼腥草各9克，加水500毫升煎至200毫升，取汁服用。此凉茶可清热解毒、养阴生津；对于胃寒者可以加生姜2片、陈皮5克同泡。
香兰凉茶
藿香、佩兰各9克，茶叶6克，一起放入茶壶中，用500毫升开水冲泡，加盖焖5分钟，揭盖晾凉即可饮用。此凉茶有解热祛风，清暑化湿，开胃止呕的功效，非常适宜夏季解暑祛湿。
罗汉果凉茶
罗汉果、鱼腥草各10克，冲泡后代茶饮，有清热润肺、止咳化痰功效，适用于肺热、肺燥引起的咳嗽、痰多，咽喉肿痛、口渴、口干，声音沙哑等症，尤其适合于烟酒过多，经常熬夜的人群。
薄荷凉茶
薄荷叶、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分钟后，滤液中放入白糖搅匀，待凉后即可饮用，此茶具有提神醒脑的作用。
荷藕凉茶
荷叶半张(大约15克)撕碎，生藕50克洗净后剁碎。两种食材放入锅内煮15分钟，出锅后去荷叶，加入少许冰糖，搅拌溶化，待冷却后饮用，夏季常饮能解暑祛湿，清热祛火凉血。
养生君温馨提示：
由于个体差异，不同人群应根据体质配制不同中药材的凉茶，建议在中医师指导下配制；
对于老弱、婴幼儿、孕妇、妇女月经期、虚寒体质、脾胃虚弱人群，凉茶不宜长期服用。