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今天小编就来推荐三种夏季最适合宝宝吃的瓜果，富含大量水分和纤维质等养分，可防止脱水、清除宿便。
功效：苦瓜的清热解毒功效相信大家都知道，其实苦瓜还有更好的妙用，就是美容养颜，能让皮肤更加水嫩有活力，还能消暑去火，对眼睛也很好，孩子当然可以多吃。
但是，苦瓜因为比较苦，吃法也相当讲究，否则孩子们铁定不吃，小编推荐几种吃法。
推荐吃法：
直接煮水可以解暑。
凉拌苦瓜做法简单，直接将苦瓜切片，焯水，放凉之后加少许盐和酱油拌匀。这种做法能保留大量的维生素。
小贴士：另外，苦瓜还拥有祛痱止痒的作用，孩子身上有痱子的时候，把苦瓜洗净切片，擦拭到痱子上，就有很好的疗效。
功效：冬瓜是夏天的良药，不但能够化痰，还能止渴，还不会发胖，清热解暑，古人曾说：“若孕妇常食，泽胎儿毒，令儿无病。”可见冬瓜真的是居家必备佳品啊！
不过冬瓜真的一次吃不掉那么大个啊，所以，分几次吃掉比较好。
推荐吃法：
记得要带皮，同样能起到清凉解暑的作用。
冬瓜切块，加入料酒和盐还有酱油红烧，烧熟之后再加葱花装盘。
小贴士：冬瓜跟鲫鱼尽量不要一块吃，容易影响吸收，降低营养价值，而且两者都是利尿的，容易造成身体虚脱。
功效：丝瓜富含多种维生素和矿物质，是非常适合孩子吃的一种绿色蔬菜，不但能够抗过敏，还能清热去火、健脑、美容养颜、止咳，所以非常适合孩子夏季食用，但丝瓜毕竟是凉性食材，切记不可过量食用哦。
推荐吃法：
丝瓜去皮切滚刀块，用蒜片或蒜蓉爆锅，加入丝瓜炒熟加少许盐即可出锅。
丝瓜去皮切滚刀块，煸炒之后加入没过丝瓜的水，煮开之后加入打散的蛋液，搅拌，沸腾后加盐等调味品即可离火出锅。
丝瓜去皮切滚刀块，焯水之后用冷水冷却。然后另起一锅炒鸡蛋，八成熟的时候出锅放一边备用，然后加底油，放入焯水冷却的丝瓜块炒熟，出锅前把备用的鸡蛋放进去一块炒，加盐调味后即可出锅。
小贴士：丝瓜全身都是宝，知道丝瓜络吧，洗碗也能用，通乳汁也能用。但丝瓜一不小心就容易买到老丝瓜，所以，挑选丝瓜的时候，一定要挑颜色比较翠绿鲜艳的，已经出现黄绿色的就是老丝瓜了，另外也可以看看瓜蔓和丝瓜花，当然，最简单的方法就是用手捏捏是不是结实，用指甲掐掐也是能分辨出来的。
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