立夏是夏季的第一个节气,代表天气转暖,温度升高,炎热的夏季即将到来,一般雨水较多,万物进入生长旺季。中医师介绍,中医认为“夏属火,其性热,通于心,主长养,暑邪当令”。
因为食欲减退,很多准妈妈经不住嘴里冒清水,而火锅、烤肉作为人们美食中的一种特色,无论从夏至冬,历来受到人们的喜爱,很多孕妇也管不住嘴巴。但是对于这些易以上火的食物,吃完有些人会出现口干起痘痘等症状,更甚者拉肚子……
营养专家提醒,因为孕期的特殊性,孕妇在立夏后应该少吃这些食物,如果实在忍不住吃了,为防止“上火”,也应该搭配着多喝水,多食新鲜蔬菜和多汁水果,同时要尽量保持心情舒畅。
► 如何增强孕妇食欲,又做到健康营养?
饮食应清淡,多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。或加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
夏季各种新鲜水果开始大量上市,对一般健康孕妇而言,除了过敏外,没有哪一种水果是绝对禁忌的,但水果的属性有寒热之分,孕妇的体质也各有不同,因此,孕妇们应尽量选择性味比较平和,不寒不热的水果进食,这样才能有利于妊娠过程的母婴健康。
温馨提示:
中医养生上认为“夏宜清热祛暑”,瓜类植物水分多,热量低,且营养丰富又有清热祛暑的功效,所以在养生食材上以瓜类植物为主,因而以节瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜等性味平和且鲜味的瓜类。
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