寒性果蔬,清热解毒化“春燥

寒性果蔬 清热解毒

既然是“上火”，那么就需要寒性的蔬菜或水果降火，比如芹菜和梨子。芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。梨子是众所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。

水和蜂蜜化燥必备

春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。

水分够 蔬果足

“春燥”固然和空气干燥、湿度低有很大关系，而新鲜水果和蔬菜摄入不足，身体水分、维生素和优质脂肪储备下降，都会引起诸多“春燥”反应。所以，春季特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油，这样可以避免和治疗让人烦恼的“上火长痘”，保持肌肤滋润。
规律饮食 去火润燥

这个季节尤其要注意饮食，吃饭不要饥一顿饱一顿，少吃大鱼大肉等肥腻食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。特别向大家推荐一款板栗冰糖粥，是好吃又润燥的春天美食：取板栗仁50克和粳米100克，将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内，加适量清水煮粥，待粥煮至浓稠时，加入适量冰糖调味即可。

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菠萝彩椒鸡丁

1、准备好全部材料

2、鸡腿肉去骨去皮去除多余的油脂，然后切成1cm见方的小丁。我这个鸡腿肉，是提起处理好的。然后在鸡丁中加入料酒，生抽，少许盐、生粉、切丝的葱姜和少许油，用手抓捏均匀，放在一边，腌制15分钟左右

3、菠萝去掉中间的硬芯，切成和鸡肉差不多大小的丁，放在淡盐水中浸泡10分钟。彩椒去除内部的白色部分，同样切丁

4、鸡肉腌制结束后，平底不粘锅中倒入少许橄榄油，热锅凉油，倒入鸡丁（拣去葱姜丝不要），快速滑散至变色

5、加入彩椒丁和沥干水分的菠萝丁，大火翻炒2分钟，加入少许盐调味

6、出锅装盘开吃。

培根薯泥鱼糕卷

1、准备土豆一只，去皮，切小块，上蒸锅大火蒸至土豆变软

2、准备培根3片中间切开，鱼糕一块，鱼糕宽度比培根略宽或相同即可，将蒸好的土豆块用勺子压成土豆泥，如果有料理机打碎成泥更佳，鱼糕切成1cm见方的条状

3、将压好的土豆泥加少许盐，研磨上适量黑胡椒碎，拌匀

4、将培根片摊平，放上适量土豆泥，再再顶部放上一根鱼糕，土豆泥靠中间放，头尾两端不要放土豆泥，方便卷起

5、从上图右侧开始往左侧卷起，收口处朝下，依次卷好

6、依次排列，上蒸锅大火约6分钟左右，因为土豆泥和鱼糕都是熟的，只要培根变色变熟即可，出锅前撒上少许葱花，再焖一会即可

西芹百合

1、主料准备好，百合洗净去蒂，掰成片

2、红甜椒切丁，西芹切片

3、锅里烧开水，放入适量橄榄油，将切好的西芹焯水后立刻捞出

4、焯好的西芹放入油锅中拌炒

5、放入百合

6、炒至百合呈透明后放入红甜椒丁，调入适量盐拌炒即可

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拌火龙果皮

1、2个火龙果洗净

2、先用刀削掉外皮的尖角，再用刮皮刀削掉外面的一层薄皮；就变成图中的样子，有点发粘

3、火龙果一切4半，取出果肉

4、把皮竖着切成细丝

5、青柿子椒切成细丝，与火龙果一同收入碗里

6、放适量的盐

7、放少许的鸡精

8、放适量的香油，拌匀即可开动

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