除了鱼汤、猪蹄汤等,还有哪些素食食材是催乳的??

2022-08-05 16:45:23


想要母乳充足,首先要保证有奶必须要保持好的心情,不能着急生气,有压力等。其实最好的办法就是让宝宝没事的时候多多吸奶。

那么催奶的食物有哪些呢,在食物上可多喝汤,多吃腥的,下奶的食物,如鱼汤,猪蹄炖黄豆等等,不能吃回奶的食物如韭菜等,如果实在没奶,可以找个催奶师按摩一下。

要是多吃些菠菜,黄花菜,胡萝卜,木耳,之类的,可以催奶的,菠菜里面含很高的铁,通过奶水过滤给宝宝很好的,胡萝卜含很高的维生素,不容易上火。

1、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。

花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用,并含少量纤维素,具有良好的止血作用,能加速血肿消退,可用于内外各种出血症,包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。

2、豆腐

豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

3、黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。现代药理研究表明,黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。

4、豌豆

豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

5、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名"生菜",茎用莴笋则称"莴笋",都具有各种丰富的营养素。据分析,除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。

莴笋性味苦寒,有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

6、金针菜

金针菜又叫萱草花,另有黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物,根呈块状,喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14。1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富,故有较多的食疗价值,祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。

7、丝瓜

丝瓜络是一种中药材,别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等,就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下,除去外皮及果肉、种子,洗净晒干,即为丝瓜络。

丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形,为丝状交织而成。丝瓜络味甘,性寒,有通行经络和凉血解毒的作用,可治气血阻滞、经络不通等症。如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调气血,催乳和开胃化痰的功效。专家建议出现乳汁分泌不畅,包块,可以在中医的指导下,适当服用丝瓜络,以便通络催乳。

8、茭白

茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,在水乡泽国的江南一带,与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有较好的催乳作用。

由于茭白性冷,乳母如为脾胃虚寒、大便不实,则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

容易回奶的食物:


猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食,会减少生乳,哺乳妈妈最好不要吃。


马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等,性寒凉,会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳,宝宝月龄小的妈妈不要吃


梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。


韭菜、麦芽水、乳鸽、猪肝、鸡肝、甲鱼、巧克力、地瓜、豆角、花椒、人参、山楂、香精、全麦麦片、大麦茶、西梅、提子、太咸的食物等有回奶的作用,最好不要吃。使宝宝过敏的食物,如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气,另外,妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

催奶误区大集合:


Q1.催奶就靠补,多吃补品就能有足够的奶水?

A:适当的吃补品确实能够增加乳汁分泌,但是没有限制、不加选择地进食补品会给新妈妈的身体健康带来隐患。


Q2.拿着别人很有效的中药方子去抓药催奶?

A:中药催奶的方法虽然可行,但并不建议盲目使用,一定要按医生的嘱咐用药。一般情况下,在按摩、食补都没有什么效果的情况下再使用中药方。


Q3.产后前几天就开始喝各种下奶的汤汤水水?

A:过早喝下奶汤,常可导致乳汁淤积、胀痛,甚至出现发热症状。产后一两天内应该喝些清淡的汤或医院特别配制的食物,既能恢复体力,又能保证乳汁正常分泌。


Q4.奶水不够了,找个催奶师按摩催乳?

A:一定要请专业培训过、有经验的催奶师帮新妈妈进行催奶通乳。


Q5.催奶就要大鱼大肉,哺乳妈妈不适合吃素?

A:大家熟知的催奶汤都是以动物性食物为主料,其实也有很多植物性食材具有催奶作用,比如豌豆、茭白等。哺乳妈妈饮食宜荤素搭配,大鱼大肉和纯素食都不利于乳汁的分泌。


Q6.妈妈奶水少,宝宝吃不饱,喝点配方奶吧?

A:相信大多数妈妈都这么做过。其实,新妈妈不要想当然地加喂配方奶,而是要坚持勤喂几天,让乳汁越吸越多,另外还要吃好睡好心情好。总之一定要沉住气,别急于给宝宝加配方奶。


Q7.感觉宝宝吃完后还有点硬,攒着下顿再吃吧?

A:中的奶绝对不能攒,否则会引起胀痛,即便宝宝没有吃完,也要用手或吸奶器将两边都排空,以达到刺激乳汁分泌的目的。


Q8.胀就是有奶,不胀就是没奶?

A:奶水是随吃随有的,不胀也有奶,奶水多少取决于宝宝频繁有力的吸吮刺激。


Q9.我的小,所以奶少也是很正常的?

A:分泌乳汁的多少主要与体内催乳素的含量和泌乳细胞的多少有关,与的形状和大小无关。有的妈妈虽小,但泌乳细胞数目不少,产后乳汁并不少。


Q10.都说让宝宝勤吸就会催奶,那宝宝得多费力气啊?

A:这就是人们常说的“吃奶的劲儿”,放心吧,宝宝是不会累着的。


Q11.每次喂奶时,就是一边喂一次?

A:左右交替喂奶,会让你有意想不到的收获。


Q12.混合喂养,喂着喂着就变成不喂母乳了?

A:混合喂养的目的不是让宝宝喂奶粉,而是让妈妈尽快催奶,以成功实现母乳喂养。


Q13.一顿奶先吸,吸不出再喂点配方奶?

A:一定要让宝宝有几次纯粹吃母乳的机会,以慢慢削弱宝宝对奶粉的兴趣。


Q14.喂夜奶真的很累,打算让老公晚上给宝宝冲奶粉?

A:相对白天来说,新妈妈夜间身心都能得到休息,此时是产乳的最佳时间,如果能加上宝宝的吸吮,会起到事半功倍的效果。


Q15.剖宫产妈妈就是要比顺产妈妈奶少?

A:奶水的多与少,与顺产还是剖宫产没有必要关系。你的信心,你的坚持,就是乳汁源源不断产生的源泉。

Q16.催奶后,奶水很稀,就没有营养?

A:乳汁看起来或稀或浓,只是脂肪含量不同造成的,不能与营养画上等号。一般来说,前奶稀,后奶稠,不管是前奶还是后奶,都是宝宝需要的,不能说前奶就没有营养,就不让宝宝吃。

所以说,在我们日常生活中有很多下奶的食物,产妇的家人可以根据这些菜谱做成美味的食物。这样不仅有利于产妇的身体恢复,而且对于宝宝的营养也更加保障,这样基本的母婴问题便得到了解决。


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