春季备孕,从饮食开始,这些食物可以“助孕”

药补不如食补，备孕中我们自然也更倾向于用食物来助孕，那么春天备孕，饮食上该如何选择，哪些食物更有利于备孕呢？

春天到了，你平时喜欢吃哪些蔬菜，有以下这些吗？

春季备孕饮食原则

中医认为，春天是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康，总的饮食养生原则是：

1.主食中选择高热量的食物：所谓高热量的食物，是指除主食中米面杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物。

2.保证充足的优质蛋白质：所谓优质蛋白质，是指新鲜的（奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉）等。

（备注：羊肉汤有助阳气升发，提高精子，卵子质量作用）

3.保证充足的维生素：青菜及水果的维生素含量较高，如草莓、猕猴桃等含有较多的维生素C，是增强体质，抵御疾病的重要物质。

春季蔬菜推荐

1.菠菜

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源，适合备孕、孕妇、儿童及病人食用。

另外中医认为食菠菜有利五脏，有活血脉、调中气、止烦渴等功效。菠菜中所含的酶能促进人体胃液和胰腺的分泌。

2.韭菜

韭菜具有健胃、提神、止汗顾涩的作用，可以促进肠道的蠕动，并且韭菜当中含有很多维生素和胡萝卜素，备孕的女性吃了韭菜可以补充维生素。

而且中医上讲有补肾助阳的作用，因此在药典上有“起阳草”之称。适用于、早泄、性冷淡等症，是男性之友！

3.莴苣

莴苣含叶酸丰富。备孕时补充叶酸防止胎儿神经管畸形是大家都知道的，而莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源。

另外莴苣叶也有很高的营养价值，其维生素含量比茎要高，尤其是维生素C的含量比茎高出15倍之多，叶中还含有大量钙和叶酸。备孕中的女性们可以吃起来了哦。

春季野菜推荐

春天到了，是不是有女士开始到田间地头挖野菜了呢，有些野菜不仅好吃，还有利备孕。

1.蕨菜

吃起来不仅鲜嫩滑爽，而且营养价值很高。富含多种维生素和矿物质，享有山菜之王的美誉。药理实验结果表明，蕨菜味甘性寒，入药有解毒、清热、润肠、降气、化痰等功效。

注：怀孕了也可以吃哦，不过近年来有蕨菜具有一定的致癌风险的说法，所以少吃，不要多吃。

常见吃法：可新鲜吃也可以晒干吃。凉拌蕨菜，蕨菜炒肉，蕨菜炖土豆等。

2.荠菜

又名菱角菜、麦地菜、枕头草、护生草等。荠菜叶嫩根肥，具有诱人的清香和美味。含有丰富的蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c以及人体所需的各种氨基酸和矿物质。

注：如果怀孕了就不要吃荠菜啦，荠菜的提取物有类似催产素一样的令子宫收缩的作用，很容易导致妊娠下血或胎动不安，甚至导致流产。

常见吃法：荠菜饺子，荠菜馄饨，荠菜炒鸡蛋，荠菜汤等

3.香椿

香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，有助于增强机体免疫功能，并有润滑肌肤的作用，是保健美容的良好食品。有研究表明，香椿中含维生素E和性激素物质，具有和补阳滋阴作用，对不孕不育症有一定疗效，故有“助孕素”的美称。

注：怀孕了也可以吃。

常见吃法：香椿炒鸡蛋，凉拌香椿，酥炸香椿，腌香椿等

【春季备孕】

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