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一说到「排毒」，不少人就来劲了——
多出出汗，那是身体在排毒！
一天不便便，人体的宿便、肠毒就排不出去！
按摩淋巴能排毒，因为淋巴能收集各器官的毒素！
多吃排毒食物，能排出身体里的毒！
……
于是，乖乖地掏出钱包，
准备投入到伟大的「排毒」事业中……
这挺健康的一人，
怎么五脏六腑都是毒？
哪些方法靠谱？
身体真的需要排毒吗？
出汗排不排毒？
很遗憾，并不能……
这是因为，汗液中98%~99%的成分是水和电解质（钠、钾、镁、钙、磷等）。能跟“毒”挂上点钩的，可能只有那不到1%的尿素氮。
但尿素氮主要是通过小便来排出的。
如果为了排毒，拼命让自己过多地出汗，反而会造成脱水和电解质紊乱。
所以提醒一下，想通过高温瑜伽、蒸桑拿、裹保鲜膜来出汗排毒的妹子，可以死心了。
清宿便，排肠毒？
然而，不管中医还是西医，都没有“宿便”这个概念，也没有“排肠毒”的说法。
普通人一天排1~2次便，也可以1~2天排1次便，甚至2~3天排便1次都是正常的。
先不说人体每天能吃进去多少食物，就当全都不吸收吧，也不可能有18斤这么多。
反而是一些所谓的“清肠”产品，大多含有泻药成分，即使打着“纯天然”的噱头，比如番泻叶和大黄，也是被中西医划入泻药的范畴。长期服用，可能会造成肠套结、肠扭转、肠梗阻，得不偿失。
清肺食物能排毒吗？
中医学上的“清肺”， 一般指减缓与呼吸道有关的症状，如咳嗽、痰多等。所以，人们所说的“清肺食物”、“清肺药物”，是指某些食物和药物有助于改善这些症状，能起到清热、解毒的作用。
不论是什么“清肺”物质，吃下去的进入的都是消化道；而空气污染中的颗粒，是通过呼吸道进入肺部。
按摩淋巴能排毒？
淋巴系统，就像血液系统一样遍布全身，主要起免疫作用。它的代谢废物，并非“通过汗液和尿液直接排出体外”，而是进入血管，重新参与血液循环。
如果盲目按摩淋巴，可能会对身体造成伤害。比如喉咙痛时，下颌淋巴结会肿大，若用手按压，就会导致炎症蔓延。
医生一般不主张按摩淋巴结的所在处，如腋窝、锁骨下、腹股沟。
所谓“排毒”，只是商家在炒作！别再花冤枉钱了！
不管是在中医还是西医的理论体系中，
“排毒疗法”都不靠谱！
那么，抛开商家的炒作，
身体真的需要“排毒”吗？
“减毒”才是关键
从现代医学来讲，一般情况下，毒素不会危害到健康，正常人不必特意去“排毒”。
肝、肾是两个主要的解毒器官，要想减轻它们的负担，不如想想如何减少毒素的摄入。
不长期吃中药、补药、保健品。已经明确能造成肝肾损伤的中药有：天仙藤、关木通、青木香、广防己、苍耳子等。
高血压、糖尿病和高血脂等慢性疾病，对肾脏和肝脏危害巨大。
肥胖会增加肾脏的代谢负担，是诱发肾小球病的危险因素之一。
如果BMI指数［即体重指数，BMI=体重（千克）÷身高（米）²］≥24，那建议你：减肥吧！
体力劳动过多，会增加体内的代谢废物，从而加重肾脏负荷。
酒精是伤肝的一把好手，轻则会引起转氨酶升高，重则会导致肝脏发生不可逆的损伤，演变成肝硬化，甚至肝癌。
而吸烟则明确会增加肾脏疾病的几率。
发霉食物中的黄曲霉毒素是强致癌物，会造成肝损伤。
定期体检能帮助我们及时发现疾病。如果毒素摄入过多、过重，此时最应该做的，不是吃什么“排毒”产品，或者去美容院做个“排毒”spa，而是赶紧上医院去！
来源：邵逸夫医院 台州医讯
天台县人民医院
浙江省人民医院天台分院
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