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大雪已过，冬日的气息显得越发浓郁，随着气温的不断降低，和昼夜温差的不断扩大，很多人会出现各种不适，比如因气温过低而手脚冰凉、因温度变化而受寒着凉、因阳气不足而腰酸背痛、手脚屈伸不利等。
由于降温而引起的各种问题容易让人苦恼，这时不妨试试泡脚，不仅简单便捷，如若再在泡脚水中加入相应的中药材，还会有很好的保健养生作用。
人体的经脉遍布全身，特别是在脚上，经脉的分布格外密集。泡脚，可以通过温和的外力，促进人体的气血运行，有助于舒缓压力，促进睡眠。同时，在人体脚上有很多反射区，在泡脚时加以适当的按摩，可以起到更好的养生保健作用。
组成：紫苏叶10g，荆芥穗10g，生姜5片。
适应症：打喷嚏，流清涕，畏寒怕冷等症状。
功效：散寒解表。
组成：葛根9g，柴胡6g，独活6g，白芷6g，金银花6g，连翘6g，茯苓9g，生姜5片。
适应症：发热恶寒，发烧头痛，浑身酸痛，咽喉干痛。
功效：解肌发表，清热散寒。
组成：姜厚朴10g，麸炒枳壳10g，木香10g，乌药10g，丹参20g，当归尾10g，川芎10g。
适应症：由肝气不舒、气血郁滞引起的胸胁疼痛，心烦叹息，胀痛，痛经等症状。
功效：行气活血，理气疏肝。
组成：葛根15g，白芍9g，炙甘草6g，桂枝9g，生姜5片，大枣三枚。
适应症：颈部发紧僵硬易疲劳，受寒时会加重。
功效：解肌散寒，润脉舒筋。
组成：艾叶10g，干姜5g，吴茱萸5g，黄芪15g。
适应症：由虚寒引起的畏寒肢冷，痛经胃痛，倦怠乏力，大便稀溏，泛吐清水等症状。
功效：温阳散寒。
组成：薏苡仁30g，牛膝10g，独活10g，泽兰10g，秦艽10g，桑枝20g，鸡血藤20g，肉桂5g，黄芪15g，一条根15，生姜5片。
适应症：风湿痹痛，筋骨不舒，肢体拘紧等症状。
功效：祛风除湿，舒筋活络。
水温一般在40℃左右为宜，温度若过低会起不了作用，过高容易引起烫伤、大汗淋漓等各种问题。
泡脚的时间应以半个小时左右为宜，或者以微出汗出为准，不宜过长，否则容易耗气伤津；也不宜泡完就睡，最适宜的时间是睡前1~2小时，即晚上九点左右。
水位不宜过低，一般没过脚踝上十厘米左右为宜，有条件的可以没过小腿。
不宜太过频繁，一天一次或者两天一次，可以根据自己的实际情况来，如果是辅助治疗的话，可以在医生的指导下适当增多。
泡脚是一件持之以恒的事情，贵在坚持，只泡一两次很难得到明显的改善，也不可贪心地增加温度、时间和频率等。
下肢静脉曲张患者、各种出血疾病患者、各种血栓患者、各种心脑血管疾病患者（泡脚可能会加剧），糖尿病患者（皮肤对温度的感觉不灵敏，容易烫伤，且伤后不易愈合），脚上有外伤者（增加感染风险，不利于愈合及恢复），妊娠期及月经期妇女，空腹或过饱人群等。
（本文仅供专业人士参考）
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