话说“寒从脚起”，最近朋友圈都在呼唤雪的到来！虽然小圈也在期盼下雪，但心里还是惦记着大家的冷暖。防患于未然，怕大家冷~虽然小圈也曾教大家晚上睡觉前泡泡脚有利于缓解寒冷~今天小圈给大家带来四道饮品！教大家如何食补缓解手脚冰凉、补气养血！
生姜羊肉汤
准备食材
羊肉500g 当归20g 生姜30g
操作步骤
1. 当归、生姜分别洗净，切片备用；
2. 羊肉切块放入凉水中，加热除血水；
3. 将羊肉捞出用温开水洗干净浮沫；
4. 提前烧一锅开水，将当归、生姜、羊肉、调料放锅中大火烧开，再用煨火炖煮1小时~2小时。
适用症状
适用于身体有面色苍白、乏力虚弱、头晕气短等症状的人群进补。
萝卜顺气汤
准备食材
白萝卜 生姜
操作步骤
1. 将白萝卜洗净、切块；
2. 与生姜一起放入开水中用慢火熬煮；
3. 起锅前放一点咸盐即可；
适用症状
适用于胃胀、消化不良等胃不舒服的症状，每天食用一次还有调理气血、缓解手脚冰凉的功效。
黄芩茶
准备食材
温水 黄芩茶
操作步骤
1. 温水洗净水杯后，取2~3克黄芩茶放入杯中；
2. 冲泡时先倒入少量的热水，水温控制到90℃进行浸泡；
3. 过几分钟后，再把水加满，水温适中后服用；
适用症状
有清热解毒，降脂降压的功效，适用于有内热的人群服用，虚寒怕冷人群不适宜服用哟！建议每天饮用一次，饮用时间最好在晚饭后或睡觉前；
酸枣叶茶
准备材料
酸枣叶
操作步骤
1. 温水洗净水杯后，取5~6克酸枣叶茶放杯中；
2. 先倒入少量热水浸泡，等叶子舒展后之后再加满水；
3. 酸枣叶茶与水的比例为1：50，水温控制在80℃~90℃之间；
适用症状
具有宁心安神，提高睡眠质量的功效，所以小圈建议睡眠不太好的可以每天睡觉前可以饮用1~2次，但睡眠质量好的人就不建议在晚上服用；
其实除了这四款汤，还有一种水果也是调气血的法宝！苹果?因为苹果含有多种维生素以及人体必需的一些微量元素。同时苹果中含有的果胶可以起到保持肌肤润泽的功能！还等什么，备好食材跟着小圈一起养生咯！
主编 | 关芳
编辑 | 雷萧宇
维护 | 雷萧宇
视频 | 王雪岩（实习）
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