7月12日正式开伏，三伏天的到来表示着最炎热、最潮湿的天气即将到来。在这种天气里人极其容易生病，稍加不注意，人就被击倒了。炎热的天气，加上闷热的湿气，不仅仅难受异常，连周围的湿气都变得沉重起来了。那么你知道在三伏天里怎么养生吗？
三伏天养生方法：
1.运动选好时间
尽量不要选择在太阳高照的时候运动，不然身体水分流失太快了，如果没有及时补充水分就很容易出现中暑的情况。运动时间应该在早上6点至8点半左右，而晚上则在17点半至8点为宜。运动的强度也不宜过大，早上消耗太大会影响一天的精神，而晚上运动的点数又和吃饭时间有所冲突，运动激烈会加大胃的负担。
2.少吃冷饮多喝茶
平时吃一些冷的食物是没关系，但不宜过冰过量，太冷会导致腹泻、腹痛；吃太多又会食欲不振。而且在炎热的天气里身体会流失各种的物质，所以多喝茶可以有效的补充各成分，而喝热茶更能养生。
3.预防感冒
不要以为在夏天那么热就不会感冒，恰恰夏天才是感冒的高峰期，因为现在很多的人都会把空调的温度开的非常低，而且长时间吹空调也不注意保暖。平时出去温度差大，身上的毛孔从闭合状态一下就打开，而又在进空调房里正在散热的毛孔又被迫关上，如此频繁，身体自然会出毛病。所以平时空调温度开25度就好了，即健康又省电。
4.健康饮食
夏天炎热，肠胃消化会变慢，如果平时不注意饮食健康，就很容易引发肠胃疾病。所以不要吃油腻、难消化的食物，而冷饮之类的也尽量少吃，因为冷的食物多数比较甜，含有大量的胆固醇、糖和淀粉等成分，吃太冷又影响消化。平时吃法清淡些，凉拌、清炒、煲汤、煮粥这些都是不错的选择。
三伏天应该吃什么食物好呢？
1.冬瓜
冬瓜经济实惠，营养价值高，其中含有丰富的蛋白质、碳水化合物提供能量，而含有的维生素，微量元素也能补充大量流失的成分。冬瓜煲汤既能补充水分又可以清热解暑，健体消肿。而冬瓜中的钾离子能够不断的帮助身体进行排湿，利水消痰、清热解毒，有效的保健身体。
2.生姜
冬吃萝卜夏吃姜。姜有很好的助阳驱寒的作用，平时吃姜可以散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕。而且能够搭配各种材料，红糖姜水、姜枣茶、醋泡姜、姜水泡脚等等应用范围十分广泛。
3.红豆
红豆一般家庭用的都是圆圆的红小豆，红小豆含有大量的蛋白质、脂肪、氨基酸、微量元素、维生素等，能够滋养强身，美容祛湿，补血等功效。而在中药中的红豆则是稍尖的赤小豆，赤小豆是经常用来入药的，有着很好的利水祛湿的功效。
4.绿豆
绿豆是夏天必不可少的一种食物，绿豆消暑开胃，清热解毒，老少皆宜。而且价格便宜，做法简单，平时绿豆只要泡上一晚即可简单煮成绿豆粥或者绿豆沙。
5.海带
海带是一种营养价值非常高的蔬菜，含有丰富的碘元素、蛋白质，而且热量低，可以有效的清热降火，降血糖、血脂、延缓衰老、清毒的功效，而且做法简单，凉拌煲汤都可以。
6.薏米
薏米是众多食物中祛湿能力最好的，薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
推荐食谱：
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：用水将薏米和红豆泡4到5小时后，把薏米洗净炒熟，然后薏米、芡实、枸杞和红豆下锅煮沸后，小火煮30分钟，放入生姜继续用小火煮40分钟左右，最后等粥变温了就加糖或者蜂蜜即可食用
效果：有效的祛湿，消肿，健脾胃。而且营养丰富，有美白养肤的功效。加上生姜能祛寒助阳，暖胃，促进血液循环的效果。
薏米冬瓜排骨汤
材料：
冬瓜、猪排骨、一些的薏米，盐、姜、葱、清水
做法：
1、将排骨洗净后，放入沸水中焯2分钟去掉血水，把排骨捞出冲凉水沥干；把薏米用清水浸泡15分钟。
2、冬瓜不用去皮，把冬瓜洗干净，连皮一起切块；姜切成2片。
3、把排骨放进煲汤锅里，一次性注入足量的清水，大火烧开后下料酒、放薏米、姜片改小火继续煮一个半钟。
4、放冬瓜片再煮1小时。
5、加入适量盐调味，即可饮用。
功效：口感清淡宜人，清热解毒，祛湿消暑，降脂降压、通利小便的功效。
总结：你知道了多少种养生方法？
你平时爱吃什么食物？
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