谷雨时节:小儿祛湿清热分体质孩子饮过多凉茶会伤及脾胃

　   谷雨时节，雨水明显增多，湿气较重，湿困脾土，容易损及脾胃的运化功能。而小儿脾常不足，且饮食不善节制，更容易出现食欲不振、腹泻等脾虚、湿困之证。

　　所谓湿，有外湿和内湿之分。外湿是由于气候潮湿、涉水淋雨或居家潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚、消化不良或饮食不节，吃过多生冷、甜食，脾脏就不能正常运化而“水湿内停”。此外，家长不分体质让孩子饮用过多的凉茶，也会伤及脾胃，导致脾虚湿困。从临床上看，儿童以内湿居多。

　　要帮助孩子去除湿邪，可从以下方面入手——

　　常通风，祛外湿。要保持居室通风，阴雨天湿气大时注意室内抽湿。

　　多运动，排湿邪。在晴好的日子，多带孩子进行户外运动，通过运动促进体内湿气排出，达到祛湿的效果。

　　少吃生冷和甜食。在饮食上，要限制孩子吃冷食、甜食和油腻食品，多吃性味平和的食物，减少湿病之源。饮食宜清淡，不可过饥过饱，少吃肥腻生湿之品，如牛、羊肉、鲜菇类等，多吃瘦猪肉、鱼类、鸡蛋、豆类及其制品、海带、杂粮、新鲜蔬果。同时，家长可多用赤小豆、淮山、芡实、鲫鱼等健脾祛湿食材煲汤给孩子喝，对预防湿证有很大帮助。

　　小儿健脾清热祛湿方:

　　●莲子扁豆肉汤

　　莲子（连芯）、扁豆各15克，猪月展

　　肉125克，加水煲汤，汤成后放少许盐调味即可。具有健脾袪湿、清心降火之功效，适用于平素脾虚多病、食欲欠佳的小儿。

　　●芡实陈皮鲫鱼汤

　　芡实15克，陈皮3克，白鲫鱼1尾，加水煲汤，汤成后放少许盐调味。具有健脾燥湿之功效，适用于消化不良、大便稀烂的小儿。

　　●淮山脊骨汤

　　淮山15克，枸杞子6-10颗，脊骨250克，加水煲汤，汤成后放少许盐调味。有健脾养肝、润肠之功能，适用于春季倦怠、烦躁、大便干结的小儿。

　　●浮小麦猪月展汤

　　浮小麦10克，蜜枣1枚，猪月展肉125克，加水煲汤，汤成后放少许盐调味。有清心敛汗之功效，适用于多汗、烦躁易怒的小儿。

　　●杏仁陈皮猪肺汤

　　杏仁、陈皮各6克，猪肺（洗净）125克，加水煲汤，汤成后放少许盐调味即可。有清肺、燥湿、化痰之功效，适用于咳嗽多痰的小儿。

　　●木棉花粥

　　木棉花（干品）1朵，煲粥，粥成后放少许盐后即可食用。具有清热利湿之功效，适用于湿气较重的小儿。

　　●菊花茶

　　杭菊10克，加少许冰糖，煎水代茶饮用，有清肝明目之功效，适用于烦躁易怒、眼屎多的小儿。

　　●夏枯草茶

　　夏枯草10克，少许红糖，煎水代茶，具有清热解毒之功能，适用于热气较甚、烦躁不安、长皮疹的小儿。

　　Tips：

　　春夏交替

　　小儿保健尤谨慎

　　慎防时病。气温升高、潮湿多雨，细菌、病毒以及蚊虫也在此时大量繁殖，由此造成许多传染病、皮肤病的发生，如流行性感冒、水痘、猩红热、麻疹、流行性腮腺炎、登革热、丘疹性荨麻疹等。儿童抵抗力较低，家长更要注意做好防范措施，让孩子远离时病。比如，注意小儿衣物的增减，不宜穿得太厚，以免汗出当风反而受凉感冒；搞好居室的环境卫生，注意灭蚊防蚊，以免因蚊子叮咬而染上登革热；每周一次用食用醋或艾条熏蒸房间进行消毒，可以有效地减少呼吸道疾病。

　　防范过敏性疾病。时下正值花开季节，花粉飞扬，有过敏体质的小儿吸入花粉后易罹患过敏性疾病，如过敏性咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎、过敏性结膜炎、过敏性皮炎等。有过敏休质的小儿出门时最好戴上口罩。

　　清肝火、去烦躁。中医认为，肝属五行之木，春木旺，与肝脏相应，而小儿又具有“肝常有余” 的特点，肝气过旺则小儿情绪不稳定、烦躁易怒；肝气不疏易致小儿晚上睡眠不宁。面对孩子的这一系列表现，家长可通过睡前饮用热牛奶，在医生指导下适当饮用夏枯茶、菊花茶、独脚金汤等方法，以清解小儿肝火，缓解情绪不安。

　　适当运动助长高。中医认为“春生夏长秋收冬藏”，春季是生长是“黄金季节”，小儿的生长发育最快，身体对钙的需求也相应增加。但此时多阴雨天气，阳光较少，一旦出太阳要多带孩子到户外活动，让幼儿得到足够的日光照射，使体内合成维生素D，促进钙吸收，以利于体格发育和生长。此外，加强锻炼也可增强幼儿体质，预防感冒等疾病。运动以跳绳、做操、跑步、骑车、打球等为宜。

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