便秘是生活中的一种常见症况,因为便秘而影响食欲时,便秘该怎么调理,哪些食物是便秘时不能吃的?
1、要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物
因为这些食物都比较收敛固涩,便秘患者食入后可使肠蠕动减弱,大便难以排出。
2、辛辣刺激、温热性食物
常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物,还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物,进食后会加重胃肠燥热,伤津耗液,使大便更加干结,排便困难。
3、易胀气、不易消化的食物
常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物,这些食物在食入后就会产生胃肠胀气,加重便秘患者腹胀、腹痛症状。
4、不能饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料
因为各种酒类、咖啡都属温热性质,这些都可耗伤肠道津液。导致大便干结,加重便秘。而茶叶中所含的鞣酸有收敛作用,可使肠蠕动减弱,大便难以排出。
5、过多的食过甜的、乳类食物
因为太多的糖能减弱胃肠道的蠕动,便秘患者食用过多,则大便更难以排出,加重病情。
6、不要喝牛奶
因为牛奶中含有钙质,饮用过多,会使大便于燥难以排出。
7、食物过于精细
若肉、蛋、奶等吃得过多,而粗粮、蔬菜等植物纤维吃的太少,以及饮水不足,会导致肠中食物残渣对肠壁的机械性刺激减少,不足以引起排便反射。
8、富含蛋白质和钙质的食物
乳类、乳制品、瘦肉类、鱼类、虾皮、蛋黄、咸蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、海带、紫菜等都含有大量的蛋白质和钙质。若摄入过多,会使大便呈碱性,干燥而量少,难以排出。因此在保证营养的情况下尽量少吃。
便秘吃什么调理好?
1、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
2、芹菜
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,这是一种很强的抗氧化剂,有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间,让肠道快乐起来,并保持健康的运动节奏。
3、海带
中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。
4、白萝卜
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
5、益生菌
便秘,可以服用青春双歧杆菌,青春双歧杆菌不仅可以作用于肠黏膜表面,形成菌膜屏障,阻止有害菌及物质对肠黏膜的破坏;而且还可以促进肠道蠕动。很多1岁以下的宝宝因为缺乏双歧杆菌,很容易形成便秘,但只要每日补充50亿至200亿青春双歧杆菌,便秘很快就会缓解
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嗜酸乳杆菌:早在90多年前就被发现,被欧洲科学家称为最全能的益生菌,它是唯一能同时作用于肠和胃的益生菌,对有害菌的杀灭作用明显。
牛磺酸:牛磺酸作用于全身细胞,对肠道炎症、溃疡、糜烂有直接修复作用。
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