春季养生,有“三忌”“三宜”,你做对了吗?

喜欢该栏目可以击上方蓝色按钮“身体里的智慧”关注，将有更多精彩的文章分享给大家。从东方的食疗，到西方的冥想，身体里的智慧带你一起探索身体的奥秘！

都说“一日之计在于晨，一年之计在于春”，春季生机蓬勃，是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。

所以，春季也是一年中的“养生黄金期”，在这段时间内，加强春季养生保健措施，做好身体健康的管理，对于一年的身体健康，都有着莫大的好处。

春季养生，有“三忌”、“三宜”，做对的越多，身体越健康，你做对了几个？

三忌

一忌：衣服脱得太“快”

春天，天气渐渐暖和，很多年轻人，靠着火力壮，早早就穿起了单衣和单鞋，实际上，这样反而对身体不利！

虽然已经是春天了，但是气温还是乍暖还寒，早晚温差较大，需要预防“倒春寒”！

此时，别急着“换季”，冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季。

还要随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气。

而所谓“春捂”也是这个意思，有些人容易感冒怕冷的可多穿一件，怕热就少穿点，总的原则，还是要时刻关注气候变化，随时增减衣服。

二忌：不给室内通风

春天，温暖湿润的环境，正是感冒、传染病的高发季节，所以，开窗通风显得更为重要。

定时开窗，通风换气，保持室内空气新鲜，可有效降低或消除，室内的呼吸道传染病病原体，是春季预防呼吸道传染病的最重要措施之一。

所以，建议室内保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟。时间最好选择上午9:00-10:00，或者是下午1:00-2:00之间，更为适宜！

三忌：一上火就吃清热解毒片

有不少人，到了春季，容易喉咙痛、长溃疡、便秘等，就病急乱投医，自己先胡乱吃了一堆的清热解毒药。

在专家眼中，一上火就乱用清热解毒的降火药，是最大的“灭火”禁忌。

春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。

中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。

比如：牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。

预防上火，应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点有降火效果的花草茶，如：菊花、蒲公英、金银花等！

如果上火情况一直没有得到解决，那么，赶紧去看医生，别自己瞎折腾，耽误病情！

三宜

一宜：披发缓行活气血

《黄帝内经》中指出春季养生适宜“广步于庭，披发缓行”。有助于头部气血的顺畅。

二宜：伸懒腰配合深呼吸

朱莹介绍说，按照中医的养生保健理论，立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点。很多读者都有这样的体会：在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

三宜：捶背提肛发阳气

虽然说“春眠不觉晓”，但是就有些人晚上睡不好，而且这睡眠不好的原因基本上都是因为阳气没有养护好，比如阳虚怕冷睡不着还多梦。该院推拿科主治中医师刘晗介绍说，通过捶背提肛可以起到很好的养生保健效果，有助于生发阳气。

通过朋友圈以及微信的方式发送给你关心的人吧，让他（她）从今天起开始注意身体的健康。

长按下方二维码关注“身体里的智慧”，将有更多精彩的文章分享给大家。