总是觉得累,没精神?这些养生要点能让“气虚质”的你元气满满!

要注意规律的生活，注重增补体内的元气。每天起床和入睡的时间要有规律，尽量做到晚上11点以前入睡，午时11时至13时休息30分钟左右，保证每天7-8小时的睡眠。避免熬夜或过度劳累。

1、不宜进行强体力运动，注意“形劳而不倦”，选择适当的运动量，循序渐进，持之以恒。锻炼宜采用低强度、多次数的运动方式，适当地增加锻炼次数，而减少每次锻炼的总负荷量，控制好运动时间，循序渐进地进行。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。

2、 建议选择气功、太极拳、瑜伽等运动，也可适当选用慢跑、散步等方式。

饮食不宜过于油腻，少吃难于消化的食物。

可选用具有健脾益气作用、营养丰富且易于消化的食品，如小米，糯米，大枣，扁豆，红薯，牛肉，鸡肉，山药，兔肉，猪肉，鸡蛋，鲢鱼，花菜，胡萝卜，香菇，豆腐，马铃薯，板栗，苹果等。

关元穴

位于脐下三寸处。关元穴具有培元固本、补益肾气之功，凡元气亏损均可使用，特别是肾气虚衰所引起的病症。

每天温灸3-5分钟，用艾条在关元穴周围顺时针移动，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，以不烧伤局部皮肤为度。建议长期坚持使用，效果显著。

涌泉穴  

在人体足底穴位，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。

取穴方法：可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

自我按摩法：用手掌快速揉搓该穴，直到有热感为佳，每天早起和晚上临睡前，揉搓涌泉穴90下，接着揉搓各脚趾90下。

神阙穴

。神阙穴历来是养生要穴。很容易受寒邪侵袭，但同时也便于温养。是人体生命最关键的要害穴之一，也是人体的长寿大穴。

自我保健法：端坐位每晚睡前，将双手搓热，双手叠掌放于肚脐处即神阙穴上，顺时针揉转(女子相反)，每次100下。

补气生脉茶

组成：黄芪3克、党参3克、五味子2克、麦冬2克。

制法：用沸水冲泡开，即可饮用。

功效：益气滋阴，养心补肺。适用于体质虚弱，面色萎黄、时感气短人群。这个配方来自经典方黄芪生脉饮，特别对于心气虚的人有很好的效果。

根据中医理论，影响肤色最为密切的脏腑主要在于气血。当体内脏腑的精气充足时，体内气血通畅、精力充沛、阴阳协调，肤色自然丰润美白、斑疹痘痘不会乱长。反之，气血虚弱、脏腑阴阳失调的人，则肤色暗沉、萎黄、多皱。常饮补气生脉茶，有助于畅通体内气血，保持好肤色。

广兴保健茶之补气生脉茶特别针对气虚体质者，精选道地药材制成，可直接冲泡引用。扫码下单

南瓜粥

组成：南瓜50g、粳米60g、糯米15g

制法：南瓜洗净切块，蒸熟去皮，搅成茸状，粳米、糯米洗净，加水煮粥，近熟时加南瓜茸与冰糖，再煮一分钟左右即可。

功效：益气温中。适用于正常人的滋补保健，尤其是脾胃亏虚，口淡无味，消化不良人群的饮食保健。

南瓜粥中性偏温，常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效，还能平喘、消肿，因为南瓜味甘，秋季天气干燥，许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤燥涩等症状，秋燥与体内津液不足及肺阳虚有关，南瓜粥具有清火养胃健脾之功效，把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用，对于改善秋燥症状大有好处。

不过吃的时候也要注意,南瓜过食会引起腹胀。

茯苓山药仔排盅

组成：山药50g、茯苓10g、仔排150g、玉米两根

制法：仔排洗净，切块焯水，加料酒、姜片、火腿片等炖20分钟左右；玉米切小段，蒸熟；同仔排一起放入炖盅内，加山药和茯苓蒸至烂熟，加盐、味精等调味即可。

功效：健脾益气，利水渗湿。适用于脾虚体倦，食少便溏人群。    

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