万瓦鳞鳞若火龙 · 小暑特辑

|小暑· 特辑|

 《月令七十二候集解》：“小暑，六月节。。《夏小正》暑，热也，就热傍边分为巨细。月初为小，月中为大，今则热气犹小也。 一候温风至，二候蟋蟀居壁，三候鹰始击。 自此日始，梅雨完毕，气候炽热。小暑雷雨，则黄梅倒转。”

小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始；太阳到达黄经105度时叫小暑节气。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。有谚语云：“睡了一觉，由旱变涝。”“既抗旱，又防涝，旱涝丰收两牢靠。”

【小暑】

今年7月7日为小暑。小暑意指天气开始炎热，是进入长夏的第一个节气。长夏在五脏属脾，长夏最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，受“湿邪”的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿、大便稀溏等症状。

小暑：养阳不可少

民间有云：“小暑大暑，上蒸下煮”。由于在这一节气人体出汗多，消耗大，再加之劳累，因此千万不能忽略对身体的养护。除了多吃解暑清淡的食物之外，阳气较为虚弱的群体，同样应适当进补一些温热的食材。

小暑：宜少动多静

从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。

小暑：勿久坐木

俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。

小暑：饮食养生

俗话说“热在三伏”，小暑节气恰在初伏前后，因此在饮食上应注意清热祛暑，宜食用一些薏苡仁、赤小豆、绿豆、茯苓、山药、南瓜、冬瓜、西瓜、乌梅、番茄、苦瓜等食物，宜喝一些菊花、金银花、沙棘泡制的茶，这里我们重点说一下苦瓜，中医理论认为：“苦能清热”。 苦瓜性味苦、寒，归脾、胃、心、肝经，具有清热消暑、凉血解毒、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。此外，苦瓜的维生素C 含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。同时苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。苦瓜中高能清脂素，即苦瓜素，被誉为“脂肪杀手”，它的特效成分能使人体摄取的脂肪和多糖减少40%～60%左右，可用于减肥。

小暑：运动养生

小暑时节运动强度应避免过大，可选择在早晨或傍晚进行散步、太极拳等运动，也可选择游泳、瑜珈、旅游等。无论选择何种运动方式，都应注意避免运动后大汗淋漓。

小暑：情志养生

小暑时节气候炎热，人容易烦躁不安，在情志方面要注意保持“心静”。遇到任何事情都要戒躁戒怒，保持心气平和，做到“心静自然凉”。

小暑：防中暑

盛夏之时，天气酷热潮湿，老人、儿童及一些体质虚弱的人容易中暑，出现全身乏力、头昏、头痛、心悸、胸闷、口渴、大量出汗、注意力不集中、四肢麻木等症状时，多为中暑先兆。一旦发现自己或其他人出现中暑先兆，要立刻离开高温环境，选择阴凉通风的地方休息，喝一些含盐分的清凉饮料。还可以在额头和太阳穴处涂一点风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。

小暑：除脾湿

除脾湿最好的方法除了食用健脾祛湿的食物，如：薏苡仁、刺梨、芦笋、冬瓜、苦瓜等，最好的除湿利器就是艾灸及经络导引，艾灸祛湿散寒的功效大家都知道，但是经络导引为什么健脾祛湿呢？因为经络导引循经走络，打通人体十二正经、任督二脉的同时，也打开了脾胃的运化之路，脾统血，经络畅通，气血运行无阻，脾负担就小，加上经络导引术不仅作用于经络，还作用于肌肉，脾主肌肉，肌肉得到调养，脾自然畅快。

小暑：冬病夏治

中医历来有“冬病夏治”的说法，自小暑到大暑，这期间是全年温度最高、阳气最盛的时期，一些冬季发作的慢性疾病，如呼吸系统疾病、风湿免疫性疾病、消化系统疾病、耳鼻喉科疾病、儿科疾病、慢性皮肤病、妇科疾病以及一些阳虚型体质的人群，最适合在这个时期进行调理。而冬病夏治最常见有效的方法就是艾灸。 它可以温通经络，祛湿散寒，行气活血，扶阳固脱。 比较针对绝对多数冬病，而且温和不至于上火，简单安全。这个时期开始做的便是“三伏灸”了，三伏灸是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法，与现代预防医学有异曲同工之处。具体做法是，通过利用全年中阳气最盛的三伏天，根据所要预防的疾病，在对应穴位进行施灸，以达到灸治的效果。具体做法可以咨询我们身边的健康管理师。