快乐清晨·金陵名医堂丨夏天多吃它,一年少生病!赶紧告诉家人吧

早安，新的一周开始了~

一周天气早知道

天气越来越炎热了！大伙儿注意防暑降温~

夏天多吃它，一年少生病

一

    

绿豆

1

清热解毒

　　夏天燥热，吃瓜果比较多。有些瓜果虽然洗得很干净，但是还会有一些农药残留。经常喝点绿豆汤，可以起到清热解毒的作用。

2

增进食欲

　　夏天天气炎热，食欲下降，肠胃蠕动能力也会下降，久而久之就会引发营养不良。绿豆能提高肠胃蠕动能力，增进食欲。

3

快速退烧

　　夏天无论是感冒还是胃肠疾病，容易引起发烧，这时吃药并不一定是最佳选择。不如先喝点绿豆汤，不仅解毒，还能快速退烧。

二

    

苦瓜

1

平稳血压

　　苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有类似胰岛素样作用，而且还有刺激胰岛素释放的功能，可降低胰岛素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。

2

防手足口病

　　夏季是儿童手足口病高发季节，一不小心就被传染。苦瓜蘸蜜吃，能提高孩子免疫力，提高抵抗病毒的能力。

3

消除色斑

　　如果脸上有斑，平时多吃点苦瓜，美白不反弹。

三

    

西红柿

1

防止晒伤

　　夏季太阳毒，一不小心可能被晒伤。西红柿含有丰富的番茄红素，它可以有效减少皮肤对紫外线的吸收，有效防止被晒伤。

2

快速醒酒

　　夏天喝啤酒，练摊是必不可少的。西红柿能加速酒精代谢，喝酒时吃西红柿，不仅保护肝脏，还能快速醒酒。

3

缓解疲劳

　　夏季闷热的环境容易让人浑身乏力。西红柿含有丰富的抗疲劳成分，常吃能缓解疲劳。

四

    

胡萝卜

1

提高免疫力

　　夏天很容易引起肺热，出现痰热咳嗽的情况。这时可以多吃一些胡萝卜，能提高呼吸系统免疫力，加快咳嗽恢复。

2

益肝明目

　　夏季睡眠不足，很容易出现黑眼圈，常吃胡萝有利于明目。这是因为胡萝卜富含的β胡萝卜素会在肝脏中转化为维生素A，能改善视力。有研究显示，经常吃β胡萝卜素的人发生视力障碍的几率下降40%。

3

改善贫血

　　夏季人体营养成分流失比较快，很容易引发贫血。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素以及钾元素，能促进人体造血功能，改善贫血。

五

    

薏米

1

预防脱发

　　夏天天气闷热，头发很容易脱落，严重了会造成斑秃。薏米能强壮发根，提供头发所需营养，预防脱发和白发。

2

除痒祛湿

　　常吃薏米可以消除皮肤瘙痒，祛除湿气。

六

    

绿茶

1

防咽喉炎

　　夏季天热火气旺，细菌滋生很快，人很容易出现咽喉发炎、牙龈肿痛。常喝绿茶能降火消炎，防治口腔炎症。

2

去皱抗衰

　　脸上有皱纹格外显老，常喝绿茶去皱抗衰，很多人都用这个方法。

七

    

生姜

1

防治腹泻

　　夏季吃生冷食物比较多，容易引起急性肠胃炎。生姜片冲水喝，有很好的防治夏季腹泻的作用。

2

防暑降温

　　生姜中的姜辣素能加快血液循环，使毛孔张开，排汗量增大，带走体内的余热，起到防暑降温的作用。

3

去除湿气

　　夏季空气中湿气比较重，同时人们饮水较多，容易引起体内湿气积压，产生疾病。吃生姜能去除体内多余湿气。

八

    

火龙果

1

提高视力

　　火龙果含丰富的维生素A，对眼睛有极大好处。

2

祛痘除印

　　脸上有痘痘，可以用常吃火龙果。

3

舒缓敏感

　　常吃火龙果能改善皮肤过敏。同时，平时也要少吃刺激性食物。

九

    

莲子

1

治失眠多梦

　　夏天晚上炎热，难以入睡，白天一整天没精神。晚饭后可以泡一杯莲子喝，安神助眠效果非常好，能提高睡眠质量。

2

舒缓心情烦躁

　　夏天很容易出现心烦意乱，注意力不集中，导致做事效率下降。可以在办公室放一包莲子泡水喝，你会发现做事冷静了许多，效率也会跟着提高。

3

保护心脏

　　莲子中所含的生物碱能起到保护心脏的作用，尤其对常见的心律失常、心肌缺血，有很好的作用。

十

    

海带

1

减肥修身

　　海带含有大量纤维，能促进肠道排泄，并吸附肠道内的游离脂肪，起到排毒减肥的作用。

2

软化血管

　　许多心脑血管病人，最怕的就是血管壁硬化。海带能清除附着在血管壁上的胆固醇，防止血管壁硬化。

3

防止乳腺增生

　　乳腺增生一般是体内雌性激素分泌过旺引起的，海带能降低体内雌激素水平，达到防止乳腺肿块的作用。

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来源：、央视财经（ID：cctvyscj）、脉脉养生（ID：mmaijiu）

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