雾霾天 自制5道茶养肺护眼.掌握这些排毒的方法让你更健康

最近我国10多个省份被雾霾笼罩着，久久不散的雾霾让人们的生活与健康大受影响。雾霾什么时候散我们控制不了，我们能做的就是尽量做好自己的防护工作，比如说自制一些护眼养肺的茶水喝喝。

银菊百合茶 雾霾天护眼

雾霾天常在冬日来袭，除了呼吸不通畅，眼睛也会感到难受，比如眼睛干涩、迎风流泪等。中医认为，“肝开窍于目”，肝的藏血功能正常，眼睛就有神，但由于干冷的天气容易导致外寒内热、内火攻心，致使肝火旺盛，就会出现目赤肿痛、视物昏暗等症状。此外，天气突然变冷，会造成人的神经调节功能紊乱，特别是免疫力很差的人，容易发生青光眼，或使原本的青光眼症状加重。

对此，有专家推荐了一款冬日护眼茶：银菊百合茶。取菊花、金银花、百合、薄荷、枸杞各5克，用开水冲泡，先用热蒸汽熏眼睛，稍凉后饮用。其中，菊花能散风清热，平肝明目，有治疗目赤肿痛、眼目昏花的功效；金银花可清热解毒、清肝明目、平肝凉血，有助于排毒，加强身体的防御功能；薄荷是一味主升发的药材，能清利头目，缓解眼疲劳；枸杞补益肝肾；百合养阴明目。这款茶特别适合因冬季雾霾引起的干眼症，还对麦粒肿、视疲劳等有好处。

5款养肺驱霾茶

除了上面专家推荐的银菊百合茶外，下面再和大家推荐5款适合雾霾天气喝的养肺驱霾茶。

1、橘皮茶

制法：取新鲜橘皮、红糖、红茶各适量，放入杯中用开水冲泡，代茶饮用即可。

功效：中医认为，新鲜橘皮具有消炎、杀菌、祛风寒、安神助眠等功效。和红糖、红茶一同冲泡，是驱霾、防感冒的良方。

2、姜片茶

制法：取生姜、红茶适量，放入锅中，加入适量清水煎茶汤，早晚热饮。

功效：姜片性温味辛辣，归肺脾胃经，能发汗解表、温中止呕、温肺止咳。雾霾天里喝点姜片茶，可以护肺、防感冒。

3、二花茶

制法：取菊花、金银花、绿茶各适量，用开水冲泡，代茶饮用。

功效：菊花味甘苦性微寒，具有疏风散热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。而金银花同样是抗炎解毒、清热清肺的佳品。两者与绿茶一同冲泡，可以清咽驱燥，提高咽喉抵御病菌入侵的能力。

4、萝卜茶

制法：取萝卜适量，加入食醋少许以及红茶适量，加水煎茶汤，一日三次热饮。

功效：萝卜具有清热生津、凉血止血的功效，而红茶预防感冒的功效则非常好。在这款茶饮中加入少许食醋，可以利用其杀菌的作用，帮助预防上呼吸道感染。

5、葱白茶

制法：取适量大葱白洗净切碎，与红茶一同煎茶汤，一日三次热饮。

功效：葱白味辛性温，可疏肝通络，宣通上下阳气，发汗解表。而红茶则具有清热解毒、提神消疲以及杀菌的功效。两者一同冲泡饮用，可有效预防和减轻感冒引起的发热等症。

对抗雾霾天气，从日常饮食、饮品做起，千万不可忽略雾霾对人体健康的影响哦。

为什么要排毒呢？我们人体每天都会产生毒素，而这些毒素如果不及时排除，久而久之就对身体造成伤害。那么，我们怎么排毒呢？

　　任何进入身体的物质、饮料、食物、空气和情绪压力所产生的毒素都会经过肾脏，我们全身血液，每小时经过肾脏20次，一旦污染毒素过多，就会造成肾脏负担太重，而导致肾功能退化，不但细胞外的水分得不到正常的调节，人会出现水肿，酸碱平衡也会受到破坏。

　　生活中3个简单方法，可以帮助肾脏排毒：

　　一、饮水清除肾脏垃圾法

　　肾脏最佳排毒时间是早晨5～7 点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，这时喝一杯白水，冲刷一下肾脏，是将毒素排出体外的最简单方法。

　　未及时排出体外的垃圾累积在肾脏，可能黏在一起形成肾结石，分解并清除这些毒素，饮水是一种很有效果的排毒方法。饮用新鲜的水能够调节体温，润滑关节和肌肉，并促进消化，使废物从肾脏和整个身体内排除出去。

二、蔬果排除肾脏垃圾法

　　肾脏过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的垃圾，然后通过尿液排出体外，因此食用有利尿、补肾作用的食物，可以增强肾脏的排毒功能。

　　黄瓜、樱桃、冬瓜、山药等食物是天然药食，有助于刺激肾脏增加尿液，滋补肾脏，增强肾脏排毒功能。

三、少吃蛋白质利于排毒

　　蛋白质是人体组织的主要成分，一些抗体的形成也都与蛋白质有关。但过多的蛋白质会增加尿的酸性，也增加了尿中的嘌呤系数，增加泌尿系统结石风险。

　　因此，经常食用含蛋白质高的肉类，会增加肾脏的负担，使血液中肌酐、尿酸增加。

　　肾脏的排毒作用，在于清除机体的亚硝酸类产物，排泄淋巴、血液和组织之间液体的毒素，以及有害的无机盐类物质，使人体内部环境维持稳定。