三伏天来了!养气养心,清热解毒,健脾祛湿,养心安眠,一个不能少!

      夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。

                          养生策略                            

1.橘皮茶

      取橘皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。

2.山药玉米糊

      买点玉米粉和山药粉，然后按3：1的比例煮成糊状，食用后对脾胃很好。

3.高粱粥

      高粱做粥喝，对小孩消化不良、成人脾胃气虚有一定的补益作用。

      夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。

                          养生策略                            

1.冬瓜莲子粥

      冬瓜100克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓢，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。

2.赤小豆薏米粥

      赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。

3.西瓜翠衣汤

      西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，加适量冰糖，凉后饮用。

4.绿豆山楂汤

      绿豆150克、山楂100克加水煮烂，加适量冰糖，晾凉饮用。

       三伏天温度高、湿气重、解暑祛湿不可少。

                          养生策略                            

1.豆蔻煮水喝

      豆蔻发散郁热、祛湿的作用不错。整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些。

2.香荷饮

      香薷10克，荷叶10克（或鲜荷叶30克），陈皮10克，薄荷5克，先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟，再加入薄荷煮5分钟即可，服用时可加适量白糖调味，代茶饮。

      夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，而这也是对身体最大的消耗。

                          养生策略                            

莲子心

     莲子心能清热去火，主要清的是心火。

      夏季容易使人热度过盛，养生最重要的一点便是清热解毒。

                          养生策略                            

绿豆汤

      绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。

      夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好。

                          养生策略                            

蜜汁藕

      蜜汁藕有清热、养血和除烦的多重功效。将鲜藕用小火煨烂后，切片后加适量蜂蜜当凉茶吃，暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。