江太公曰： 百日筑基，保养精气100天【000332】

隔日5公里的习惯正在形成。轮到提整精气神，让身体恢复到原状的时候了。前日有文章写到我的一个很坏的习惯，还没下定决心发出去。它直接导致了不过30尔尔，身体已状态百出，老态龙钟，殊为可悲！！

早上看头条，一个问答映入眼帘，提问是如何快速恢复精力，第一条回答触动我心弦-百日筑基，彻底隔绝精力耗费，尤其要毫无半点色念，更莫提色行了。它的做法是找一处元气丰盈处，早纳气晚散气。

原文如下:

“气不耗归于肝为血，血不耗归于肾为精，精不耗归于骨为髓。”

如果一个年青人，气血充满，不漏掉，而能把精化气，气化神，神化光，这样3个月，或者100天，就能“精满不思淫欲，气满不思食，神满不思眠”。这个时候，他就出现了"精气神"三丰，真气自动运转。真气护体，会怎样呢?骨髓充满了，冬天穿单衣也不冷，夏天穿棉衣也不热，身体冬暖夏凉，自身调节达到最高点。

以运使收效，以呼吸作行功，以柔而刚为主旨，以刚而柔为归途。及其妙用，则时刚时柔，半柔半刚；遇虚则柔，遇实则刚；柔退而刚进，刚左而柔右，此所谓刚柔相济，虚实并进者也.

有一句口诀是这样说的“晨曦纳元气 收万物为已身，黄昏散元气 归自身为万物.意思就是说，在早晨与黄昏的时候找个元气满满的地方，闭目沉思，想象自己可以融入万物 收元气放元气，一收一放达到修炼的效果！

在北京，上班。是很难找到一处理想之地和理想之时了。所以不能苛求这个，从当下任何空暇的时刻开始。一个重要的经验:想到立即付诸行动，莫问条件具不具备，困难有多少，不做如何知道结果如何？

回答提到两个重要方面，一是呼吸，二是运动，前者我有经验，后者正在做。曾打坐半年，的确有恢复之功。可惜的是没有完全进入状态，收益颇微，后来也就搁置了。

呼吸配合我已非常熟悉的佛号，将万念系于一念-当下的佛号，必得听清自己内在念诵的声音，看清浮现的文字，并完全配合走路频度，方得算合乎要求。什么时间做呢？若是工作日，上下班从家到地铁，从地铁到家，从地铁到公司总计40分钟，做到除佛号，佛音，佛名，别无它念。若是休息日，每日晨起辟出1小时打坐静思，凝神于佛号佛音佛名。谨记一句话:一念切入远胜念念散乱。所以别为时间少而挂碍和焦虑，尽管头条回答说连续3月完全精气不漏，作为上班族真的不易。久坐和费思伤神就是个很大的问题哈！

另外10点30必须入睡。进入睡眠状态不超过5分钟。我的神经容易兴奋和躁动，一兴奋天马行空，睡意全消。在11点之后正当藏血之官休息时却不让它休息，日积月累，不耗损完精气神才怪，还怎谈建功立业？，他老人家天生精气神朝足，加上不寻常的运动习惯，活80多依旧畅游长江。

节制辛辣刺激。尤其辣椒。

辣椒属热性，若病人有发热、便秘、尿短赤、口干咽燥、咽喉肿痛、鼻衄、舌质红干等热象者，吃辣椒必然会加重热象，从而抵消清热凉血及滋阴药物的功效。

辣椒、葱、姜、韭菜、蒜、香菜、胡椒、洋葱等，均有辛味，属辛物。因此，凡是热证病人都不宜食辛辣食物。

身体症状与饮食也不无关系。从小的辛辣饮食也加重了现在的状况，口干舌燥，便秘胃炎等。因此先从过重的辣椒和蒜戒起，尤其辣椒，蒜也尽可能少，香菜暂时不吃了，这是我的喜物，每每吃麻辣烫必然有它。除此外，不沾烟酒。

另外一点，现在的工作性质需要久坐，这对保精养肝养肾是不利的，因此每一个小时必须起来活动五分钟，抠腰眼和揉搓颈部，远眺共五分钟。

終上，1.养成凝神念佛纳气的习惯;2.早睡;3.不动色念，莫提色行;4.不食辛辣;5.运动;6.久坐间歇的活动。今天是3月10日。

留下这篇作为参考:https://m.douban.com/group/topic/62601029/?author=1 

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