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万万没想到,杭州一姑娘每天吃一个梨,竟然变成了这样......

乐活杭州2020-10-22 09:52:26

挺过了台风暴雨高温暴晒的七八月

不知不觉我们已经迎来了秋天。

秋季是个养生的好时节

天气凉爽,不过也是疾病的高发期。

我们在秋季一定要注意好自身的养生。

对小潮妹来说

就是又能打着健康的旗号吃各种好吃的啦!



还是来看看养生专家们给的建议吧!


早卧早起


早卧可以聚敛阳气,增加人抵御外界疾病的能力,减少疾病。早起可以使肺气得到舒展,使人气机调达,精神内守,强身健体。


同时要根据气候变化,适当增减衣服,运动后及时擦汗,晚间空调不宜过低,以免身体受凉。 


预防秋燥


秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”,中医认为,燥易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”。


比如皮肤干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在饮食调理,适当 的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。目前正是梨子上市旺季,大家也不妨每天早晚吃一个梨。  



少辛多酸



秋季进补宜以养阴清润为主,要“少辛多酸”。在立秋过后,由于天气渐凉,人们的食欲逐渐好转,但胃肠还没有从夏季饮食习惯中调整过来,不宜食用太多高蛋白食品增加肠胃负担,影响胃肠功能。


秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物,减少进食过燥的食物,比如煎炸类食物,姜、葱、辣椒等辛味食物,可选择性多吃酸、咸味食物,如大麦、黑豆,豇豆等。要多吃健脾祛湿食物,如小米、薏米、扁豆、砂仁等。患有消化道疾病的人,在秋季要做到少食多餐。


小药膳


百合小米粥
1


配料:新鲜百合50克,小米100克,冰糖50克。


制法:1、将小米煮到八成熟。2、放入百合及冰糖,小火将小米熬煮成粥。


功效:此方对于秋季肺燥干咳有一定疗效。


百合杏仁赤豆粥
2



配料:百合10克,杏仁6克,赤小豆60克,白糖少许。


做法:先将赤小豆洗净,加水适量,与粳米一起,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至热即成。


功效:清肺火,适用于肺阴虚,虚火旺盛,素有口干、口苦者。


枇杷梨皮川贝饮
3


配料: 枇杷叶15克,鲜梨皮15克,川贝10克。


做法:以水煎煮取汁去渣代茶饮。


功效:润肺止咳,适用于肺热,口干咳嗽者。


杏仁山药粥
4


配料:山药50克,小米250克,杏仁50克。


做法:山药洗净切片,煮熟;小米炒香,磨成细粉;杏仁炒热,去皮切碎。将以上药粉混合在一起,加水拌匀,然后煮成粥即成。


功效:补中益气,养肺。适用于秋季变凉而致的燥咳,心烦不眠,慢性支气管炎等症。

 

银耳参蛋羹
5


配料:银耳15克,北沙参15克,鸡蛋1个,白糖50克。


做法:将银耳去灰渣,洗净;北沙参洗净,用开水发胀后,倒入锅内火熬1小时。加入洗净的北沙参,改用小火快熬至浓稠时,加白糖,鸡蛋煮熟即成。


功效:养阴清热,润肺止咳。


川贝杏仁饮
6


配料:川贝母6克,杏仁3克,冰糖适量。


做法:1、将川贝母洗净,杏仁去皮洗净,一起放入锅内,加入适量清水煎煮。2、水沸后加入冰糖,改用小火再煮30分钟即可。


功效:此方有化痰止咳的作用。可用于宝宝外感咳嗽、鼻塞流涕、痰液稀白等症。


梨粥
7


原料:新鲜鸭梨2只,粳米100克。


做法:1、将粳米淘洗干净,加清水浸泡60分钟。2、将鸭梨洗净后连皮带核切碎,加水适量煎煮30分钟,捞去梨渣。3、往锅内加入浸泡过的粳米,煮成粥,趁温热给宝宝食用。


功效:梨具有良好的润燥作用,用以煮粥,有清热、润肺、化痰之效,适用于宝宝肺热咳嗽、发热、口干舌燥、干咳无痰等燥热病症。


菊花粥
8


配料:菊花50克,粳米100克。


制法:1、将粳米淘洗干净,加清水浸泡60分钟。2、将菊花洗净,加清水煎煮30分钟,捞去菊花取汤。3、再将菊花与粳米同煮成粥。


特点:菊花具有清热解毒、明目作用。菊花粥对于秋季风热感冒、喉咙肿痛等症,具有一定的治疗作用。