男性不育症——优福健康管理

生命素养健康管理

■     定义

男性不育症发生率为10%左右。其中单纯女方因素约为50%，单纯男方因素约为30%，男女共有约20%。临床上把男性不育分为性功能障碍和性功能正常两类，后者依据分析结果可进一步分为无精子症、少精子症、弱精子症、精子无力症和精子数正常性不育。

■     素养生活方式

1.改善营养状况，提高身体素质

　　只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差，还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。有强壮的身体，则精子中也可携带健康强壮的遗传基因，否则可能将体弱易病的基因传给下一代。

　　2.注意调整饮食结构，提高饮食质量，以保证精子的产生备有充足的“原料”。

3.不嗜烟酒

　　吸烟是优生的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是中的生殖细胞更易受其毒害。烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，每天吸烟30支以上者，其精子存活率仅为49%，可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酒不仅会导致生殖功能降低，抑制精子的形成，还可使7%左右的精子发育不良或失去活力，使精子中的染色体异常，从而且导致胎儿畸形或发育不良。

　　4.注意纠正日常生活中的不良习惯

　　如经常在热水中泡澡，会引起生精功能障碍。穿紧身裤（如牛仔裤）、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力，其结果必然引起不育。不熬夜，有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。

　　5.避免有害物质的影响

　　中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

　　6.选择适宜时机怀孕

　　一般说，婚后3个月到半年内最好不要怀孕，因为男方为操办婚事，已经相当疲劳，婚礼上又难免烟酒应酬相陪，使精子质量受到一定影响，不利于优生。

　　7.司机不要长时间坐在座位上

　　避免温度升高；少接触汽油、少开夜车，避免光污染，不憋尿，以免影响精子质量。

　　8.加强体育锻炼

　　晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善血液循环，中药可加用消栓口服液、血塞通片等，以疏通局部微循环。

　　9.慎用抗生素

　　有些抗生素在消炎的同时，其副作用可杀伤精子，因此，一旦罹患前列腺炎、炎、附睾炎，要权衡利弊，尽可能应用清热解毒，消炎杀菌的中药，而慎用抗生素。

　　10.防治身体内多处感染

　　一些患者精子质量上不去，与体内多处感染有关，如慢性鼻窦炎、中耳炎、慢性肠炎、结肠炎、慢性肝炎等，应积极用中药加以防治。反复感冒，病毒感染，同样影响精子质量，故经常口服黄芪精，或北芪片可提高机体免疫力。

　　11.适度性生活

　　对于那些精子数量少，活力低的男性不育患者，性生活要适度，为“种子”频频房事，只会使精子密度更低，欲速不达；或想“养精蓄锐”一个月不过一次性生活，则精子因长期不能排出，留存在精囊里，活力下降，成为“老弱病残”的弱精症。一般主张一周左右房事一次，以促进性激素分泌，精子产生和活力提高。

　　12.保持心情舒畅

　　不紧张、不烦恼，不生气，只有良好的心态，才能使精子保持优秀的“竞技状态”而易于使女方受孕。

13.男性不育症除了先天性畸形和发育不良外，外在的潜在危害是男士内裤，往往容易被忽视。

阴囊的收缩是为了调节的温度低于体温2度左右，只有低于体温2度左右才有利于酮的分泌达到最佳状态。酮是促进精子生成的重要物质。现在流行紧身的男士内裤，一般前面设计都是双层的，将阴囊和包裹在一起，久了导致胯下长期在高温潮湿的环境中，成为病毒细菌滋生的温床。胯下长时间的高温潮湿是引发男性前列腺炎、精索静脉曲张、精囊炎、阴囊湿疹等常见男性疾病的潜在危险。前列腺炎、精索静脉曲张和精囊炎是男性不育症常见疾病。所以专家建议多穿透风透气、散热隔离好的阴囊袋内裤，长期保持胯下干爽透气散热。

14.中医中药治疗

　　中医的优势是整体观念和辨证施治，根据患者的不同体质，伤害精子的不同原因，精子是数量少，还是活力低质量差，抑或是不液化，分别采取补肾滋阴、补气健脾、温肾壮阳、活血通络、理气散结、清热利湿等不同对策，因而在改善患者全身状况的同时，也提高精子数量和质量，为不少家庭添龙生凤。

■     素养饮食

1.多食优质蛋白质

优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提供人产生精子所需要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性俗及、精子的生成。

2.适当摄入脂肪

调理表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低并影响生殖能力。男性由于必需脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育

3.补充维生素和微量元素

研究证明，维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。

同时要注意补充锌，锌可维持男性正常的生精功能，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜。

中医学重视从饮食上调理这类疾病，认为麻雀、核桃、狗肉、海狗、虾具有扶阳补肾固精之功效，性功能障碍患者不妨多食用这类食物。另外，祖国医学还认为对损精伤阳、不利于性功能的食物应慎用，如粗棉籽油、猪脑、羊脑、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、杏仁等。

健康调理

■     素养运动

男性不育患者平常不宜多运动，宜适量锻炼，平时应该进行一些节奏较慢，又能够有效活动到每个关节的运动。注意在运动中多补充水分，保持身体的水盐平衡，对患者的病情和身体都是很好的。

■     素养情志

1.预防性功能障碍要从心理开始

　　还有加强感情的交流大多数性功能障碍的原因都与夫妻的感情有关。因此，加强夫妻间的感情交流，及时地把自己的性感告知对方，在性行为中做到理解配台，用性和谐来促进性心理的和谐，这是性生活成功的关键环节。

　　2.用柔情对待性

　　柔情在整个性行为中是高层次需要的体验。柔情的功效在于它能打开情人心灵的大门，使性生活充满幻想和希望。同时表现了情爱的细腻，体现了、美、理性和道德的结合。所以把柔情贯串于整个性行为中，可以达到理想的性感效果，预防性功能障碍的发生。施以柔情的方式是多种多样的，在感官、行为、表情、言语等方面部能体验，在性行为尚未开始前就可以把人带入轻松愉快的境界，心理上体验到性美感的享受，调动起最佳的的情感，使男女双方的身心达到最大限度的和谐。这些都是预防性功能障碍的有效方法。

　　3.预防性功能障碍要从心理开始

　　还需要有喜说和快乐的精神在整个性行为中，喜说和快：乐的情绪是一种复杂的心理体验，它含有本能的性满足，及—包含有情爱、道德及美的追求，是与精神生活相联系的高级感情。各种形式的性行为都可以引起肉体的快感，而不同形式的肉体接触同样可以产生精神上的美好感受。

　　如果人们在性行为中只有肉软的快乐而没有精神上的喜悦和快乐，这种性行为就是低层次的、纯生物性的。这种性关系就难以持久稳固。所以，男女双方都应当把性行为看作是一种精神上的快乐和享受；而不是谁服从于谁，谁满足于谁。

■     素养管理

1.长期大量抽烟、喝酒。

长期大量抽烟喝酒对身体的危害是非常大的，特别是男性生育系统。

2.精神抑郁、过度疲劳。

长期精神紧张、抑郁对男性生育的影响一直都很大；而且熬夜、过度疲劳都会导致男性抵抗力下降，影响男性性功能和生精功能。

3.长期热水浴、洗桑拿。

长沙东方男科医院专家介绍，产生精子需要比正常体温37℃低1℃-1.5℃的环境。有资料表明连续3天在43℃-44℃的温水中浸泡20分钟，原来精子密度正常的人，精子密度可降到1000万/毫升以下，这种情况可持续3周。因此过频、过久的热水浴对精子数量少、活率低的不育患者是不适宜的。当然每周1-2次时间又不太长的热水浴，并没有什么关系。

4.营养不良

精子的产生需要原料，因此生精功能和营养水平密切相关。而偏食的人常容易发生某些营养的缺乏。

5.过多的骑自行车、摩托车等。

这往往使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，影响它们的功能及加重慢性炎症，影响生育力。

6.长期服用药物

特别是一些治疗肿瘤、癌症的化学药物影响更大，还有一些慢性病的药物治疗，如果考虑到生育，一定要咨询医师更换药物或戒除药物。

附说：

■     男性不育症的早期症状

■     男性不育症的危害

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