别小看“打呼噜”，它可是健康杀手！连孩子也会中招

生活中，总会遇到各种各样的问题，也许你会因为工作问题失眠；或许因为感情烦心睡不着……现实生活中，很多人都有失眠的经历，躺在床上睡不着的感觉非常痛苦，也会大大的影响第二天的精神状态。

前日，是一年一度的 “世界睡眠日”，你睡得好吗，有没有打呼噜？

医生指出，“打呼噜”其实是一个严重的健康杀手，医学上称为“睡眠呼吸障碍”，可以造成睡眠过程中反复的间断性缺氧，严重的会导致血氧饱和度下降，睡眠结构混乱，造成白天精神不好、记忆力下降等。而且，高血压、糖尿病、心血管疾病、脑卒中等慢性病也可能和打鼾互为因果，有的病人睡眠质量改善后，慢性病也得到缓解。

花都刘阿姨

两次在睡眠中昏迷，吓坏家人

家住花都的刘阿姨，70岁，长期打呼噜，但她自己和家人都觉得老人家打呼正常。但最近，刘阿姨两次在睡眠中昏迷，历经两次抢救，把全家人吓坏了。刘阿姨一开始按哮喘治疗，不见效，后经中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍中心主任张湘民确诊为“睡眠呼吸暂停综合征”（OSAHS），“严重的鼾症，以及声带神经麻痹，导致睡眠时缺氧昏迷。”

74岁的陈伯

有高血压，睡觉时呼吸困难

张湘民的另一个病人——74岁的陈伯，长期打鼾且有高血压，睡觉时感觉憋气，严重到他需要醒来，抓住自己的舌头往外拉，挣扎着才能呼吸。

据介绍，张湘民给刘阿姨和陈伯做了低温等离子射频消融手术，让肥大后坠的舌头向前牵拉，解决睡觉呼吸的问题。由于晚上睡得好了，陈伯的血压也降了下来。

“打呼噜”有哪些危害？

据张湘民介绍，“打呼噜”是一个严重的健康杀手。严重的、不规律的“打呼噜”，医学上称为“睡眠呼吸障碍”，可以造成睡眠过程中反复的间断性缺氧，严重的会导致血氧饱和度下降，睡眠结构混乱，造成白天精神不好、记忆力下降等。

哪些人易患睡眠窒息症？

据张湘民介绍，2016年的最新数据显示，睡眠呼吸暂停在男性中的患病率高达14%，20年间增长了3.5倍；在女性中的患病率20年间增加2.5倍，升至5%。

中山六院神经科主任李中介绍，部分高血压、糖尿病、心血管疾病、脑卒中等慢性病与打鼾互为因果，有的病人睡眠质量改善后，慢性病也得到缓解。

南方医院睡眠医学中心主任李涛平表示，“我们曾做过一个‘十二五’国家科技支撑计划课题，联合了广东省东南西北中五个地级市，调查睡眠窒息症的就诊情况发现，患病率达到20%，而诊疗率则更低，有99%的患者未得到有效诊疗。”李涛平指出，“临床调研显示，男性在40岁时发病率达到50%，女性绝经后发病率也会明显上升，60岁人群约有60%患病，因此年龄越大，越应该警惕睡眠窒息症。”

孩子长期打呼噜也是病？

儿童的睡眠问题也不容忽视。广州市妇女儿童医疗中心睡眠中心主任表示，国内外临床数据显示，儿童（6至12岁）睡眠障碍发病率约为21%至27%。“儿童的深睡期时间必须占整个睡眠周期的20%左右，而深睡期是儿童生长发育激素分泌的重要时间。”

提醒市民，假如发现孩子在睡眠时出现了长期打呼噜、睡觉张口呼吸及憋气等现象，应尽早到医院求医确诊。他还建议家长，用手机录几段长度为几分钟的孩子睡觉的视频，在求医时带给医生看。

白天频繁打瞌睡是OSAHS表现

中山三院咽喉科主任医师叶进指出，OSAHS的病因大部分跟鼻子和咽喉部位有关，例如鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、慢性鼻炎、扁桃体及腺样体增大肥大、软腭肥大低垂、舌体肥大、上呼吸道狭窄或者堵塞等都容易导致睡觉打呼噜。

叶进提醒，除了夜晚打呼噜，“白天频繁打瞌睡，等个红灯都能睡着，也可能是OSAHS的表现。因为晚上睡眠质量差、缺氧，所以白天不清醒。”特定服务职业人群如飞行员、驾驶员等司乘人群，保持健康的睡眠，不仅关系自身的健康，更关乎社会公众的安全。所以如果感觉自己白天嗜睡，“应该到医院，填写白天嗜睡量表，请医生判断是否需要治疗。”

流行病学数据显示，OSAHS患者发生交通事故的风险是健康人的2～7倍，发生施工事故的风险是健康人的2～3倍。

“止鼾神器”对OSAHS基本无效

张湘民介绍，多数OSAHS患者不知其危害性及治疗的必要性而未进行任何检查治疗。

南方医院精神心理科医生张斌指出，对于重度的睡眠窒息症患者，目前常用的治疗方法有佩戴睡眠呼吸机、使用口腔矫治器及手术治疗等方法。对于轻度睡眠窒息症的患者，及时改变生活习惯，例如保持良好的体重、侧卧睡眠、戒酒、戒烟等生活习惯的改变，都有助于减轻睡眠窒息症的打鼾、憋醒等症状。

网上电商充斥不少“止鼾神器”，是否靠谱有用呢？张湘民指出，目前市面上各种阻鼾器或止鼾装置仅对单纯鼾症有部分疗效，对OSAHS特别是重度OSAHS病例基本无效。

据介绍，用持续正压呼吸机（CPAP）治疗虽然效果较好，但由于“治标不治本”且使用不便，多数患者难以依从，能坚持长期使用者不到40%。手术是OSAHS的主要治疗方法之一，现认为最有效的手术方法是双颌前移术和气管切开术。同时，医学界正在探索寻求治疗OSAHS更加微创有效的手术方法。

失眠了可以试试“口腔操”

据张斌介绍，国际上已经有一套行之有效的“口腔操”，利用面部如舌头、口腔的运动改善面部肌肉松弛的情况，从而达到一定的治疗效果。如舌头使劲向前伸出、用舌头舔鼻尖、使劲鼓腮帮、张大嘴发出“虎啸”的声音、做出吞咽的动作等。

只要是发现自己睡眠情况不好的市民，都可以在家里练习这些动作。“建议每个动作保持5分钟，每天练习约半小时，坚持一个月以后，就能发现睡眠状况的改善。”

如何解决“春困”的烦恼？

消除春困可以这样吃春季来了，许多市民有“春困”的烦恼。广东省中医院芳村医院消化科主任陈延表示，解决春困可以从祛除体内的湿邪入手。

对于以脾虚为主的春困，建议食用黄芪白术扁豆排骨汤。黄芪补气升提而健运脾胃，白术健脾燥湿，扁豆炒用加强祛湿之功，此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

对于以湿为主的春困，建议食用扁豆茯苓汤。茯苓性平和，通过利水达到健运脾胃功效，不损伤正气，在祛湿的同时健脾和胃、宁心安神。扁豆味甘平性温和，与脾性最合。两者搭配，补脾而不滋腻，除湿而不燥烈。

对于以湿热为主的春困，建议食用三花薏米炒扁豆瘦肉汤。“三花”即木棉花、鸡蛋花和槐花，它们分别有清热祛湿，治湿热下痢，清热凉血、润肠通便的功效。而薏米能健脾、补肺、清热利湿；炒扁豆则能健脾和中、消暑化湿。

除了食疗以外，使用药物熏蒸以及做一些有氧运动，使身体出汗，也可以使湿从体表而解。

【来源 信息时报】

记者 蒋隽 张秀丽 贝贝 谢菁菁

实习生 龙腾

【编辑 兰小文】