寒潮到 | 有一种冷叫明天会更冷

今天，受一股较强冷空气影响，东北地区降温最为剧烈，吉林北部和黑龙江一带累计降温幅度可达10-12℃，需注意防寒保暖。明天寒潮将来袭辽宁，开启降温模式。

刚刚过去的周末

尽管空气质量受到雾霾影响

但辽宁多地天气还是相当暖和

但是今天一早比昨天同期低了5度

冻死宝宝了

 5日夜间全省晴。    

最低气温沈阳、抚顺、本溪、阜新、铁岭地区零下14℃到零下11℃，鞍山、丹东、锦州、营口、辽阳、朝阳、盘锦、葫芦岛地区零下10℃到零下7℃，大连地区零下5℃到零下2℃。   

 6日白天到夜间全省多云。 

   7日白天到夜间全省晴转多云。  

 8日白天全省小雪或雨夹雪。

沈阳市天气预报：

 5日夜间到6日白天晴转多云

西北风3级转西南风4 级

最低气温零下14℃，最高气温2℃。    

6日夜间到7日白天多云转晴。   

 7日夜间到8日白天晴转小雪。    

  辽东地区 3级 容易燃烧

辽南地区 3级 容易燃烧辽北地区 3级 容易燃烧

辽西地区 3级 容易燃烧辽中地区 3级 容易燃烧

寒潮并不一定是坏事。西北来的冷空气一到，势必会驱散3天以来阴霾的天气。7号我们可能会迎来阳光灿烂，空气清新的一天。

后天就是是二十四个节气中的大雪节气了

这个节气的到来标志着

大雪纷飞的日子要来了

那么我们吃什么食物来御寒呢

如何来养生呢？

　　1、莲藕

　　由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕无污染，清热润燥，深受欢迎。中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤，可改善睡眠质量，和排骨一起煲汤能健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。需要提醒的是，长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避免用铁锅，也尽量别用铁刀切莲藕，以避免其氧化变黑。

　　2、大白菜

　　大雪节气期间空气特别干燥，常吃大白菜能起到润肠、护肤养颜的效果。在冬天，白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜，民间素有“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”的说法。冬季干燥寒冷的天气容易对皮肤造成伤害，而白菜富含维生素C和、维生素E和其它多种营养素，可以起到很好的美颜和保健功效。

3、西葫芦

　　天冷时，人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究发现，多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。

　　4、豆芽菜

　　黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

　　5、马蹄

　　荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美誉，北方人称之为“江南人参”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大众喜爱的时令之品。荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病，尤其适合饭后食用。

　　6、羊肉

　　羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等营养成分。羊肉具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿的功效，历来就被作为冬季御寒和进补壮阳的佳品。在冬天常食还能维护胃肠黏膜，使消化酶分泌增加，从而促进消化吸收。

　　7、黑豆

　　黑豆含有丰富的铁和铜等矿物质，其抗氧化物含量高于其他豆类。有营养专家认为，喝黑豆汤能帮助肌肉获得更多血氧，进而增强机体免疫力和抗寒能力。

　　8、橙子

　　橙子富含维生素B1，该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外，适量吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，保护肺脏健康。专家建议每天最好吃1—2个橙子。

　　9、猕猴桃

　　维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点，吃一个猕猴桃就能满足人体一天对维生素C的需要。此外，猕猴桃中的维生素K也很丰富，它不但与凝血功能有关，还有益骨骼健康。跟菠萝和木瓜一样，猕猴桃中也有蛋白酶。有研究证实，猕猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种常见蛋白质。因此，吃多了大鱼大肉时，不妨吃个猕猴桃来帮助消化。