脏腑养生系列之秋季养肺
立秋已过，金风送爽，气候将逐渐转凉。中医认为“燥主秋令，且燥邪易伤肺”，“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”。秋季天气干躁，肺气不足，所以立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。秋季由于早晚比较凉、温差比较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。如果秋燥伤肺，则冬季来临时易出现肺系疾病，所以一定要在秋季做好肺的保养工作。
1．饮食调养肺
秋天可以通过食疗来达到生津润肺、补气益肺的效果，饮食要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气；少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用。白萝卜有补肺润燥之功能，秋季服用更有疗效。梨肉酸甜可口、肥嫩多汁，有清热解毒、止咳化痰等功效，可以把梨生食、榨汁或加入蜂蜜等煮水服用，对肺热咳嗽等症有很好的效果。
喝水是最简便的秋季养肺的方法：每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。
此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。
2．喝粥养肺
百合杏仁赤豆粥：百合、杏仁、赤小豆，放到一起煮制成粥，可以滋阴养肺，适用于肺阴虚，虚火旺盛等症。
枇杷川贝饮： 把枇杷叶、鲜梨皮、川贝，以水煎煮，加入适量冰糖，喝汁即可。适用于肺热，口干咳嗽。
3．运动调养肺
根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，一天中养肺的最佳时间是早上8:00左右，这时肺脏功能最强，最好此时进行节奏比较缓慢的有氧运动，如：太极拳、慢跑、步行等时间长、强度比较低的运动。运动时可以增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能。尤其是太极拳类的运动，深沉而缓慢的呼吸，不需花费太大力气，是老年人、体质虚弱者最佳的锻炼方法。
和则兴艾灸养生
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