咳嗽不算病，咳起来真要命！

秋分一过，秋风渐起。小i身边的咳嗽声不绝于耳，原来，这是“秋咳”。秋季空气比较干燥，空气湿度较低，人体的肺脏喜欢湿润的环境，对干燥比较敏感，所以很多人会在这季节觉得嗓子又干又痒，不自觉地就会咳起来。中医认为，秋季主燥，而肺喜润而恶燥，易遭受燥邪侵袭而发病，从而出现肺燥干咳、咽喉干痒等症状。

虽说咳嗽是人体清除呼吸道内的分泌物或细菌、病毒的保护性呼吸反射动作，算不上大问题，但一旦染上，很容易迁延不愈，秋燥伤了肺，则冬季来临时更容易出现呼吸道疾病。因此，要预防和缓解“秋咳”，除了科学补水润喉外，重点在于“养肺润燥”。

食补养肺

秋天可通过食疗来达到生津润肺、补气益肺的效果。比如，咽痒咽干最直接的解决办法就是喝水滋润，建议泡些有滋润功效的茶水来替代白开水，如西洋参茶、麦冬、枸杞泡水等。不过，喝水润喉只能解一时之苦，单靠生津是不够的，润燥关键在于养肺。因此，可适当多吃甘、淡、滋润的食品，如银耳、蜂蜜、山药、百合、白萝卜、梨等。白萝卜有补肺润燥之功能，而梨肉酸甜多汁，有清热解毒、止咳化痰的功效，如果担心梨过于寒凉，可以加入蜂蜜、冰糖等炖好再服用。另外，天气渐凉，火锅和辛辣食物渐受欢迎，但咽干咽痛的人，要避免吃大辛大热、麻辣煎烤等燥热性的食物。

敛气清肺

由于秋天阴气生发、阳气收敛，对应人体的阳气也随着内收，因而为了贮存体内阳气，要早睡早起。《黄帝内经》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”秋天，晚上要早睡，最好要比春跟夏早睡一个小时；早上要早起，“与鸡俱兴”表明鸡啼就该起床了。

运动健肺

运动可以增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，且低强度的有氧运动，既可保持和增强肺泡弹性，使通气量增加，又可提高了血液中氧气含量。因此，建议根据自身的体质状况，选择一些节奏缓慢的有氧运动，如养生操、行走等。这类运动，提倡深沉而缓慢的呼吸，而深呼吸动作有助于清肺，可谓养肺的最佳锻炼方法。

无限极养生操

以笑宣肺

中医认为常笑宣肺，还可锻炼人的肺活量。人笑时胸肌伸展，胸廓扩张，可驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。会心之笑，笑自心灵深处，笑而无声，可使肺气下降与肾气相通，收到强肾之功。开怀大笑可以生发肺气，使肺吸入足量清气，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。因此，秋天忌伤感悲忧，宜保持正面思维，建议可多看一些喜剧片让自己笑口常开。

现在，小i身边的小伙伴都纷纷开始养肺了。小i提醒你：一年中最佳养肺季节是秋天。在秋季养护好肺和呼吸道，使自己滋润、舒服地过渡干燥的秋天吧！

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