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『健康』秋冬季头皮痒脱发严重?其实原因在这里 ☞

视听金山2020-10-16 14:03:46

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秋冬季一到,很多人饱受头发困扰。面对头皮痒、头皮屑和脱发,很多人没有意识到,其实你的生活方式很可能出了问题!


四大诱因


饮食、精神、不良习惯及遗传是主要的4大诱因。


饮食

从原先的素质为主,到如今的高脂肪、高蛋白饮食,摄入油脂过多,连头皮都泛起油来。



精神因素

现代人生活节奏加快、心理压力增大、精神高度紧张,因此身体内环境发生改变,会影响到油脂的分泌,表现出来的就是头皮上的油脂很多。


不良生活习惯

如熬夜、抽烟、喝酒、不及时清洁头发等,造成头皮免疫力降低,让真菌(马拉色菌)有机可乘,轻而易举地在头皮捣乱,让你感觉奇痒无比。



出现问题该怎么办?


先教你个救急的办法——科学洗头。


首先是洗发水的选择,如果只是出油和头屑,随便选一款正规厂家生产的洗发水即可。


要是还伴有瘙痒症状,很可能是真菌在作祟,那就擦亮眼睛查看成分表,选择含有咪康唑的洗发水,可短效抑制真菌,让你在一两天内头皮不痒。


如果没能缓解,建议尽快上医院求助医生。


其次是洗发的频次,这个问题在学术界都一直存有争议,多数医生认为隔天洗一次较好,不过要是头发实在太油,还是得坚持天天洗头,因为长期油脂沉积会影响到毛囊健康,从而导致脱发的问题。


防止脱发,

可以试试这些方法!




1.煮黑豆

黑豆500克,水1000毫升。将黑豆洗净,放入沙锅中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度。


然后取出黑豆,撒细盐少许,贮于瓷瓶内。每次6克,每日2次饭后食用,温开水送下。


此方具有生发护发之功效。


2.炒黑芝麻

黑芝麻250克,炒熟,加白糖拌匀,每日早晚1次。


适用于头发早白易脱,伴有贫血。



3.黑芝麻核桃酥

取核桃仁、黑芝麻各250克,赤砂糖500克。


核桃仁、芝麻共炒熟,赤砂糖加水熬至稠黏状,放黑芝麻、核桃仁,调匀冷却切块,时时服食。


适用于白发、脱发、健忘、睡不好。



4.枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克,以上三味共煮粥。


具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。


5.黑豆核桃桑椹粥

核桃仁、桑椹子各10克,黑大豆30克,粳米50克,红枣5枚,同煮粥食,每日1剂,可连续食用。


适用于肾亏血虚所致的斑秃。




有些人容易脱发,除了气候,还可能与体质有关。可根据自己的体质选择一些中草药泡茶服用。


1.首乌茶

气血不足的人,一般会表现为头发干枯、发黄,这时可喝点补气血的首乌茶。



2.薏仁茶

如果是湿热内蕴体质,一般表现为头发油腻、皮屑多,这些人可选服薏仁茶、菊花茶等。




除了注意饮食,还有两个洗发护发的方子,推荐给大家


1.淡盐水

将15克食盐加入1500毫升温水中,搅匀后洗发,每周1~2次。


中医很早就用食盐作为清热解毒、杀菌消炎的外用药,其深层清洁、杀菌排毒、舒经活血、收敛皮脂腺的功效,对于脱发很有帮助。



2.菊花散

菊花散:甘菊花、蔓荆子、干柏叶、川芎、桑根白皮、白芷、细辛、旱莲草,上药八味,粗筛。


每味用药60克、浆水750毫升,煎至500毫升,去滓,洗发。




温水洗发、敲打头皮、常常梳头……这三个小诀窍你要知道。



1.温水洗头发


很多人掉头发,是因为洗发方法不对。


洗发时,水温应以40~45℃为宜,不要用过热或过凉的水,以减少对头皮毛囊的不良刺激。


2.动手敲头皮


头部分布着很多穴位,每天用手指或敲或按头皮,可促进头皮气血流通,改善头发的营养供应,巩固发根,减少头发脱落。


双手五指微微自然弯曲,用指腹轻敲整个头皮,力度适中,能感到头皮微微发麻即可。


3.经常梳梳头


用粗齿梳子梳头,这样不伤头皮,促进血液循环的效果比较好,可以达到很好的自我按摩效果。


温馨提示


救急之后,还得考虑如何长效保持头皮健康,这就得从你的生活着手:

1、别吃油腻辛辣食物,清淡饮食,少吃甜食;

2、尽量别熬夜,保持充足睡眠;

3、控烟限酒;

4、尽量保持心情舒畅。


这些都助于你拥有健康的头皮。



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来源 人民日报

编辑 沈慧雯 责编 沈慧雯