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  在我们的身体内有很多滞留的废物垃圾，严重危害我们的身体健康，我们把这些废物垃圾统称为"三浊"，三浊主要包括浊气、浊水、浊物。那么我们日常生活中应该如何把这三样废物排出体外呢？  

      即体内废气，因此体内浊气在中医看来就是属于病邪一类，在运动的时候上重下轻，外散内空，使一切浊气上涌，很容易使人生病。

      当我们的小腹突出并且经常感觉胀胀的，很可能就是肠道内充满浊气了。想要排除浊气，我们首先要仰卧，呼气再吸气，将右腿弯曲双臂保住，再将腿拉到胸前，我们在握腿的时候同时要将上身放下，然后使劲吸气，屏住呼吸并且同时将上身抬起，然后慢慢呼气，尽量蜷缩全身，左右交替做五次以上，就可以有效的排除体内浊气了。

       浊水应该就是我们身体内中医口中的痰湿之气，对我们的身体健康危害很大，很容易造成我们身体的局部水肿，并且还会引发很多皮肤病和其他不适症状。

       我们可以将绿豆、红豆和薏米一起放进豆浆机当中打成豆浆喝，就可以有效的祛除我们身体内的湿浊。

　　除此之外，冬瓜也有去湿浊的功效，并且还能清热解毒，所以想要去除湿浊，我们可以经常吃一些薏米和冬瓜等食物。

       浊物，其实就是附着在我们身体内很难排除的宿便，这些浊物会导致我们的身体抵抗能力严重下降，并且还会给我们的身体带来很多疾病和痛苦，内脏也会受到很大的伤害，所以说排除浊物的工作，我们一定要认真做。

     首先，我们可以喝一些蜂蜜甘蔗汁，将蜂蜜与甘蔗汁倒在一起搅拌均匀，每天早晚空腹饮用，就可以促进浊物顺利排出，坚持服用一段时间，体内的宿便就会被清理的干干净净。

       除此之外，平时还要多吃一些粗粮等纤维类食物，因为只有这些粗粮的食物才能带动肠道的蠕动，从而就能加速体内浊物的排除。

　　我们身体内的浊气、浊水和浊物，其实就是我们经常说到的体内毒素，这些毒素堆积在我们的身体内会严重影响我们的身体健康，所以我们要多吃一些排毒的食物，并且多做一些能排毒的动作，保证我们的身体健康。

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小编有话说
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