刮油减肥的9种蔬菜！让你越吃越苗条~

2022-06-13 07:40:26

现在，喜欢吃蔬菜的人是越来越多啦~不再是无肉不欢族。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。下面小编就给大家介绍10种有助于减肥的蔬菜，吃了可以瘦的哦~

黄瓜

黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆，非常适合在夏季食用。黄瓜连皮的营养都十分丰富，可以带皮食用。为了防止农药残留，一定要把黄瓜在盐水中浸泡15～20分钟后再洗净食用，并且在用盐水浸泡黄瓜时不要掐头去根，要保证黄瓜的完整性，避免养分流失。

如果是凉拌的黄瓜，一定要现做现吃，不要放时间太长后再吃，需要减肥的人可以多吃黄瓜，它是出了名的减肥蔬菜。

花菜

花菜是一种含热量较低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制体内的糖类物质向脂肪转化。而且，花菜中还含有丰富的胆碱，胆碱可以调节脂肪的代谢。因此，花菜比较适合减肥人士食用。

菠菜

菠菜热量非常低，，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，绝对是一种任吃不胖的蔬菜。

黑木耳

黑木耳的作用是降低血粘稠度，软化血管，使血液活动通畅，能预防血管疾病。另外，黑木耳还有较强的吸附作用，吸附体内废物排出体内，具有良好排毒效果。

芥菜

芥菜有助于清除人体内多余的脂肪，从而起到减肥的作用。芥菜组织较粗硬、含有大量的B族维生素，大量食用纤维素，故有减肥与宽肠通便的作用，可以用来防治便秘。

白菜

有很多人平常都不爱吃白菜，但是白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。

生菜

很多年轻女性都会生吃生菜，例如生菜蘸酱，生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。

苦瓜

苦瓜具有清热解毒的效果，作为减肥食物是最佳的选择，苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。

卷心菜

卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。

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