[ 菜谱 ] 上班族、久坐族的福利来了！！！

2020-10-25 06:07:28

　　现在以计算机为生的人越来越多了，天天坐在计算机前面想要维系健康美丽，又要与岁月硬撑可不容易，若没有吃对食物，时间久了身体可是会向您抗议的哦！　　　　介绍几道为久坐族量身打造的排毒饮食，粥、菜、茶都有哦，需要的赶紧get起来吧！

1、芹菜肉末粥

食材

粳米、猪肉、马蹄

步骤

1、芹菜洗净，开水焯烫过凉水并切末，马蹄去皮，猪肉切末；

2、粳米浸泡20分钟后入锅煮至浓稠，加马蹄末继续煮10分钟；

3、炒锅将加酱油和香油拌过的猪肉炒香，加芹菜末。最后肉末放入粥中加盐、胡椒粉、香油搅拌。

营养小助手

　　芹菜肉末粥是一款药膳养生粥，可养肝健胃，清热解毒，是女性养生之佳品美味。

2、韭菜炒鸡蛋

食材

鸡蛋、韭菜

步骤

1、鸡蛋打散加盐，韭菜切段。起油锅倒入蛋液，结块盛起；

2、另起油锅入韭菜段，后放入鸡蛋块，加盐起锅。

健康小助手

　　经常食用韭菜可以缓解便秘等症状，很好的起到排毒作用。

3、腰果百合炒芹菜

食材

百合、腰果、芹菜

步骤

1、百合提前浸泡半天，芹菜切段焯水，腰果炒至金黄色；

2、另起锅入葱碎爆香，加芹菜、百合、腰果、盐；

3、煸炒后，加调好的水淀粉、鸡精，出锅。

健康小助手

　　芹菜是非常好的粗纤维食物，能够有效地促进肠胃蠕动，从而起到排毒通便的作用。

4、芡实淮山粥

食材

大米、糯米、淮山药、芡实

步骤

1、大米糯米、芡实用清水浸泡15分钟；

2、淮山药去皮切段，然后放入电压锅内胆加开水煮。

健康小助手

　　芡实淮山粥能滋阴补肾，益气养血，实为女性滋补佳品。

5、冰糖水果藕丸羹

食材

各类水果、珍珠小圆子、藕粉

步骤

1、各类水果去皮切丁备用，珍珠小圆子煮浮备用，藕粉调好备用；

2、锅中加水入苹果煮3分钟，再加芒果、火龙果和香蕉，最后加冰糖，小圆子及藕粉，搅拌。

健康小助手

　　莲藕和各类水果都是润肠通便排毒的佳品。

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