全中国最会养生的一群人告诉你：10个鲜为人知的养生秘诀！

2010年，中华中医药学会曾选出尤昭玲、王琦、王新陆、仝小林、张伯礼、张国玺（1952—2012）、唐旭东、晁恩祥、高学敏、温长路、樊正伦共11位“首席健康科普专家”。他们中既有获得国家学术界最荣誉的中国工程院院士，还有著名中医药专家、学者，可以说是全中国最权威的养生专家！

他们都有哪些养生“秘诀”？小编奉上10个鲜为人知的养生秘诀！

尤昭玲，湖南省中医药大学第一附属医院妇产科主任医师

血是女人之本，女人养生重在养血，平日应重补血养血，还要记住药补不如食补、依体质特性进补，注重饮食调理，以食养血

王琦，北京中医药大学教授

同一个办公室，有的人精力充沛，总有使不完的劲，可有的人总感觉劳累，而且动不动就感冒，这多是气虚造成的。

气虚调理最重要的两味中药，就是黄芪和山药。

有些人一遇天气变化就容易感冒，可用黄芪来固表，避免经常性的感冒。把黄芪与党参或太子参或人参同服，补气效果更佳，对气虚体质的人很有好处。

山药补脾气的作用特别好。用鲜山药1000克，鲜鸡块1000克炖服。山药半炒半生，既补脾气又益脾阴。也可以用干山药一半炒熟，一半生用，研为细末。各取20克，加适量白糖食用。

唐旭东，中国中医科学院西苑医院主任医师

办公室工作者颈椎、腰椎最受累。要注意经常走动走动，做做伸展的健身操等。

中医里有一些广为流传的颈椎运动方法，不妨学学，比如左顾右盼、回头望月、哪吒探海等，都是很容易记的几个动作，可以放松颈椎和腰椎。

温长路，中华中医药学会学术顾问

醋是中医治病的药之一，有散瘀、止血、解毒、杀虫之功效。

不少人以为，醋是酸性物质，其实，酸溜溜的醋却是典型的碱性。现在人以精米白面、大鱼大肉等酸性食物为主，很容易导致体液“过酸”，出现动辙汗出、疲惫不堪、皮肤干燥、畏寒肢冷、感冒频发等免疫力下降的症状。做饭时适量加点醋，有利于体液酸碱平衡，有益于身体健康。

高学敏，北京中医药大学教授，临床中药学博士生导师

夏天最适合喝绿茶。夏天泡上一杯养生茶，选西洋参、枸杞、麦冬和绿茶这四样，用热水冲泡着喝。

西洋参味甘、性偏凉，夏天喝也不容易上火;枸杞和麦冬都是补阴的，加上利湿的绿茶，可以帮助祛除夏季人体内的暑湿，让身体清爽度夏。

张伯礼：天津中医药大学校长

“矿泉水瓶子灌上凉白开，再加上点盐，在冰箱冷藏室放1.5小时。早晨用这样的冰盐水刷牙、漱口，能有效预防咽喉疾病和心肌炎。”

“治未病”就是还没有得病时就要注重养生保健。饮食上，荤素搭配、不挑不拣，根据季节、气候选择食物。夏天多吃苦瓜。每天盐的摄入量应控制在5克左右，主食要粗细均衡。中老年人每天早晨一杯凉白开，早晚散步30分钟，一周五次，以身体微微出汗为最佳。

尤昭玲，湖南省中医药大学第一附属医院妇产科主任医师

门诊多年积攒了一个经验方：取数朵金银花、三七花与胎菊花组成的养颜茶，每天用开水泡开后服用。这几味花药，都有清热解毒功效，对于头面部痘痘，效果更好。

如果痘疮正处在发炎红肿，需再加野菊花，因为有很好的消肿排脓作用。还可加配紫花地丁，加强清热之力。

“首席健康科普专家”提出的养生秘笈，特别值得收藏！

来源：健康时报（ID：jksb2013）已授权