今日白露丨从仲秋开始调食

2021-06-25 16:52:43

白露秋分夜，一夜凉一夜。白露，秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。

《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。进入“白露”后，代表着天气会已经转凉绵雨即将开始，晚上会感到丝丝的凉意。今天博主苏大吉，带来应季食材和养生建议，让大家从饮食的角度适宜的度过仲秋。

天气逐渐转凉，夏天最钟爱的西瓜和冷饮需要渐渐淡出我们的饮食清单，而随着节气的更新，梨、石榴、龙眼、红薯和小米都是最适宜现在吃的应季食材。

白露之后，这样调整饮食。不仅可以缓解秋季一大难题——脱发，还能抵御凉气侵袭提高抵抗力。

少吃鱼多吃香菇

秋天过于频繁地吃鱼可能会对发质产生不利影响，这是因为鱼肉含有较多的汞元素(尤其是金枪鱼和鲭鱼)，长期食用会导致脱发。香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力预防秋季感冒，对于亚健康人群来说，平时吃点香菇炖鸡比啥都强。

少吃奶油多吃莲藕

奶油中含有大量的动物油，会损害头皮，使头发容易出油！莲藕富含多种微量元素，尤其对小孩身体非常有好处，莲藕性寒尽量不要生吃，对提高免疫力也很有帮助！

少吃蒜多吃山药

大蒜含有大量的维生素A，根据皮肤病学研究院的数据显示，过剩的维生素A会导致脱发！人体需要的氨基酸，山药几乎全部囊括，烹饪方法也很多，对脾胃养护有好的疗效，保健养生功效非常明显！

少吃面食多吃南瓜

面食的含糖量很高，研究表明，这会导致头发变得稀少和雄性激素的增长！南瓜是妈妈们比较喜欢的食材，富含多种维生素和矿物质还有果胶和类胡萝卜素等营养成分，有促进代谢和抗癌功效呢，非常适合秋躁清热解毒。

少吃巧克力多吃黑芝麻

秋季过量食用巧克力有时会妨碍机体对其它食物中重要维生素的吸收，同时还会导致荷尔蒙失调，这也就意味着皮肤和头发也会出现各种问题！秋季钙流失比较快，人体需要尽快补充钙含量，相对牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。

小提示：春捂秋冻不适宜所有人，

体寒有心血管脆弱的人还是要早早开始保暖喔

除了随着节气的变化而随时调节饮食结构以外，

控制好量也非常重要。

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