【宝贝健康】七种金牌食材，有效保护宝宝肠胃道！

秋季来临，

天气忽冷忽热，

最怕宝宝肠胃出问题了~

饮食调节是最好的方式，

从现在起凉性的食材要少吃，

不易消化的食物避免多吃

润肺，调理脾胃一起抓起！

莲藕中富含大量的膳食纤维，对于孩子便秘有帮助，莲藕中还有一种特殊的物质叫鞣质，可以调动起孩子的胃口，健胃还能消食，当然，最重要的是，莲藕还富含多种微量元素，营养价值非常高，对孩子提高免疫力也很有帮助！

百合的滋补相信很多家长都知道，富含多种营养成分，特别是在清心安神方面有非常好的疗效，宝宝们吃了之后可以拥有好的睡眠，当然，润肺止咳方面也有作用，是非常健康的食材，在秋天特别适合食用，中医特别推崇百合。

百合的做法也非常多元化，可以煮百合粥，可以冰糖加百合煮成糖水，还可以炒百合，或者清蒸百合，都简单实用。当然，百合对于心烦气躁的孩子也有帮助哦，大人也可以用来治疗失眠和干咳。

南瓜是妈妈们比较喜欢的食材，不仅仅是因为富含多种维生素和矿物质还有果胶和类胡萝卜素等营养成分，还因为南瓜色泽金黄，是孩子们喜欢的颜色，南瓜的做法也是非常丰富多彩的，可以是南瓜饼，可以是南瓜面包，可以是南瓜粥，甚至普通的蒸南瓜，都能让孩子们食指大动。

当然，南瓜的功效不但能够增强孩子们的免疫力，还有保护孩子们视力和促进骨骼发育的功效，加上南瓜含有的丰富的矿质元素，还有促进代谢和抗癌功效呢，当然，维生素C含量也是非常高的，清热解毒的作用也不小。

香蕉是老人孩子不可多得的黄色食材，香蕉的作用最早在欧洲就有人说香蕉吃了能够快乐无比，因为香蕉富含多种微量元素和维生素等，不但有消除疲劳的功效，还有一个神奇的“开心激素”让大家吃了之后消除忧伤和压力，促进食欲，帮助消化，对孩子便秘有很好的疗效。

保持身材的妈妈们也一定很喜欢，老年人吃香蕉还能降低中风几率，香蕉比较容易消化，对孩子提高免疫力也有帮助，并且能够润肠润肺，若是用香蕉煮糖水，还有止咳的功效，提高学习效率，这种黄色的黄金食材，妈妈们可以多给孩子吃吃哦！

山药在有些地方是主食一样的存在，是非常便宜的滋补品，虽然长相一般，可能有些孩子还觉得山药有点丑，可是山药却富含多种维生素和营养成分，可以提高孩子免疫力，还能让孩子长肌肉，对美容养颜也有一定作用。

山药口感鲜甜可口，人体需要的氨基酸，山药几乎全部囊括，炒山药，炖山药，或者山药粥，甚至单纯的蒸煮山药，都非常好吃。药用价值也非常高，对孩子脾胃养护有好的疗效，保健养生功效非常明显！

白萝卜非常养胃，老少咸宜，多吃白萝卜能够促进消化，养护肠胃，还有防癌抗癌的功效，当然，富含的维生素还能有抗衰老功效，防病抗病，强身健体。对于咽痛也有很好的功效，清热消食，增强胃动力。

白萝卜还对小儿肺炎有功效，中医就有用白萝卜和橄榄以及糯米煮成的专门用来治疗小儿肺炎的粥，当然，白萝卜吃法也是非常多的，生吃，糖拌白萝卜丝，白萝卜炖排骨，白萝卜粥，白萝卜菜饼，都是非常不错的吃法。