枕头知识

从现代医学研究上认识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线，为了保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，人们睡眠时必须使用枕头。

这是一种普通的人造纤维制成的枕头，由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。所以，建议你在选购枕头时，不选这种便宜但不实用的枕头。

是天然材质的枕头。传统的东西流传下来，总有它的道理。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。清洁的方法是定期放在太阳下照射。

乳胶的弹性好，不易变形、支撑力强。据说，乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说，可以改变头形，而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源，有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。乳胶枕是理想的枕头，但价格也较昂贵。

好的羽绒枕，应采用较大的羽绒，其蓬松度较佳，可提供给头部较好的支撑，也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。羽绒枕是上好材质的枕头，缺点是不能水洗。

一般的保健枕是将中国传统的中药材结合草料组合而成的药枕，让你在不知不觉的睡眠当中，安神健脑、清凉明目、防病强身。但保健枕是不是真的有效，还要看你自己的感觉。

茶叶枕头适合新陈代谢旺盛，尤其头出汗比较多的人使用。因为有的人睡觉的时候出汗多了容易把枕头弄湿，这样一些病原微生物、螨虫、灰尘等落在枕头上，会诱发支气管哮喘症或者感染皮肤病。特别是孩子用最合适。

明目清神，提高工作效率，当然对于茶又有不同的好处，要区别红茶、绿茶、乌龙茶等方面的不同功效。

石膏枕头/药磁石膏保健枕设有内胆和外胆，内胆用熟石膏粉加工制作而成枕模；外胆主要成份为生石膏粉，另混合中草药汁成份，外胆分隔，将内胆包裹其中，药理的穿透性好。

使用该产品，一方面能收到疏通经络、平阴滋阳、清热解毒、安心安神的保健作用，另一方面能够调节人体的植物神经，改善微循环，促进血流畅通，提高颈部的供氧量，有降压、保健、镇惊安神的作用。对神经性头痛、长期失眠、颈椎病患者有奇特的辅助疗效。

根据枕头软硬度区分为软硬度三大枕头家族：

1、软枕（SoftPillow），纤维棉枕、蚕丝、羽绒枕等基本填材，产品舒适而富有弹性；

2、硬枕（Firm Pillow），国人逐步喜欢并流行的荞麦壳填材，流动性好，可自由塑造形状，

尤其承托力最佳让其拥有了越来越多的忠实追随者；

3、中性枕（Mid-Firm Pillow），天然香蒲绒，木棉花等材质弹性略逊，但天然芳香、舒适柔软，对颈椎的承托适中尤其惹人喜爱 。

所谓四孔棉、七孔棉、九孔棉不是我们常说的土生土长白棉花，而是一种涤纶纤维产品。

这种“孔”是指把涤纶纤维的切片放在高倍显微镜下观察，它的纤维截面的孔腔数通常被称为四孔、七孔、九孔等。

纤维的孔腔数越多，它的透气、保暖、蓬松性就越好，也越显得软和。因为孔腔内储存的是空气，孔腔数越高、越多，空气量就越多。而空气在隔绝层条件下，含量愈充足，其透气、保温性就愈好。同时，孔腔中充盈空气越多，压缩与回弹的通道就越多，也就越能增强蓬松度，越软和。因此，有“孔”被既可做冬天的保暖被，也可当夏天的空调被。

睡觉时头部在枕头上的合理位置是非常重要的，一般讲，，这样一是可以稳定睡眠的姿势，避免夜间频繁转换姿势造成落枕等；二是可以让颈部有一定的承托力，保持身体正常的生理曲线。如果采用的是没有弹性的枕芯材料，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。

适宜的枕头有利于全身放松，保护颈部和大脑，可以促进和改善睡眠。因此，选择枕头一般要注意以下几点：

现代研究认为，枕头以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。枕高是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线而确定的，只有适应这一生理弯曲，才能使肩颈部肌肉、韧带及关节处于放松状态，枕头过高和过低都是有害的。高枕妨碍头部血液循环，易造成脑缺血、打鼾和落枕，并不是像人们常说的“高枕无忧”；低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿，特别是，当患有高血压、心脏病时更益选择合适的枕头。

枕头以稍长为宜，枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置。枕头不宜过宽，过宽则超过头颈部关节，肌肉易紧张，以15～20cm为宜。

枕头以软硬度适中，稍有弹性为好。枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，引起头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳；枕头弹性太大，则头部不断受到外部弹力的作用，易产生肌肉的疲劳和损伤。因此，一般枕芯多选用稻谷壳、荞麦皮、木棉、羽毛片、散泡沫胶等，软硬适宜，略有弹性，对睡眠和健康都有益处。

一般的认识是：习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。但最近据医学调查，健康人在8小时睡眠中，姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。所以虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异，与每个人胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关，并无一定标准，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。

“好枕头三要素”：好枕头必须有适合的承托力，就有三个基本要素来实现：

1、支撑颈部的基本构造。

2、合适的高度。

3、良好的填充材料。

宝宝的枕头同样也是这样三个要素：

对于宝宝枕头来说，枕头与头部接触区，做成与头颅后部相近的凹槽形状，就是维持符合婴儿身体脊椎曲线的凹槽造型，这也是目前被认为塑造宝宝头型最合理的枕头造型，同时枕头也可以保持很好的承托力。

宝宝们的枕头还是需要因人而异，1岁之前的孩子们身体差异也是非常大，注意：枕头的开始使用时间和枕头高度是密切关联的，一般认为宝宝们3个月后开始使用枕头，这个标准是要看颈椎是否悬空，或者说颈椎和身体是否在一条直线上。部分宝宝仅仅1个月之后，肩部宽度明显超过头部，侧睡时头部开始偏低；另外考虑到儿童床铺软垫过多，而宝宝头部压力较大，也容易出现头部过低。这时候家长可以自己观察，测睡时只要宝宝出现头部偏低，可以给宝宝采用一些低一些的折叠毛巾或宝宝专用枕头, 厚度根据情况从2-4公分不等，另外要根据发育情况逐渐调整枕芯高度、长度与婴儿的肩宽适合最为适宜。

枕芯质地应柔软、轻便、透气、吸湿性好、软硬合适。可选择木棉、草籽、灯芯草、蒲绒、珍珠棉等作材料充填，民间常用的荞麦皮也是良好的填充物，尽量不要使用泡沫塑料或晴纶做充填物，也避免不要使用太软的纤维棉等材料，过于柔软，无法呈受头部的重量，无法塑造头型同时也容易出现出现窒息危机。

枕头的枕芯有很多种填充物，列举常见类型：

1、荞麦枕芯：一般拆开后无需清洗,通过晾晒杀菌即可。

2、织物枕芯(太空棉也是织物的)：一般织物枕芯的清洗说明提示，可直接放入洗衣机清洗，多次清洗可能导致蓬松度降低。

3、茶叶、菊花或其他填充物枕芯：建议晾晒，切勿清洗。

1、枕头有结块、凹凸不平的现象，填充物受潮且有异味。

2、枕头失去弹性，需要拍打好一阵才能恢复一些弹性。

3、好不容易调整完枕头后，又迅速恢复扁平。

4、没有其他身体疾病，早起之后觉得颈部有酸胀感。

点击关注我们，将会了解更多精彩内容。