夏天必学的8款养生粥，开胃消暑助消化，赶紧学一学！

2023-06-05 13:39:33

薄荷粥

材料：新鲜薄荷30克，或干薄荷15克。

薄荷粥本身就是凉凉的感觉，煮成粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效。

丝瓜粥

材料：鲜丝瓜1条，粳米100克。

夏天我们喜欢炒丝瓜，其实简单的丝瓜粥已经可以除热利肠、凉血解毒。对于身热烦渴、痔疮便血等有很明显的功效，大家不妨试试。

西瓜皮粥

材料：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。

西瓜皮粥有利于清热解暑，利尿消肿，夏日吃西瓜记得把西瓜皮留下，还有这妙处呢。

荷叶粥

材料：鲜荷叶1张，大米100克，冰糖适量。

荷叶粥清暑化湿，健脾和胃，适用于食欲不振、脘腹胀满等。常食具有清热养阴、滋补强壮功用，对肥胖人群尤其适用。

薏米百合粥

材料：薏米、百合、红枣。

薏米能健脾祛湿；芡实能健脾祛湿止泻、固肾涩精。诸物与粳米合用，具有清热祛湿、利水固涩，去暑效果明显、清火美容。

苦瓜菊花粥

材料：大米和菊花。

苦瓜有一种独特的苦味，能抑制过度兴奋的体温中枢，可清热解毒、清心明目。菊花性凉而味甘苦，具有清热疏风的功效。此粥可清暑热，有中暑烦渴症状的人不妨多吃些。　　

冬瓜粥

材料：将冬瓜500克，粳米100克。

冬瓜粥清热、养胃、利尿。适用于治疗暑热烦闷、消渴、水肿、等。

绿豆红豆赤小豆粥

材料：赤小豆30克，绿豆、红豆适量。

赤小豆能清热解毒；绿豆、红豆能够清热祛湿，此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。

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