秋季皮肤瘙痒干燥,该怎么预防?吃什么才好呢?

白露已经到来，处暑已经离去，秋天越来越近了。这时，干燥的气候也跟着来了，闷热的天气不但没有凉爽下来，还越发干燥，让人不自觉的也烦躁起来。

这个时节很多人早上起床时，会感到口干舌燥、嗓子疼，或是身上燥热，皮肤干燥，甚至眼睛发干。那是因为进入秋季后，空气变得干燥、湿度降低，从而易使皮肤流失水分。

不少人被皮肤瘙痒所困扰，尤其是早起、晚上睡觉前，脱衣、穿衣就会引起皮肤瘙痒，而且越抓越痒。皮肤瘙痒时，千万别乱抓乱饶，以免导致皮炎、湿疹，形成恶性循环。

吃什么食物可预防

1、胶原蛋白摄入。

因为多吃它能使细胞丰满起来，从而使肌肤丰润，皱纹减少，也要适当吃猪皮、蹄筋及鸡皮等食物。

2、维生素摄入

维生素对于防止皮肤衰老、保持细腻有着重要作用。如维生素A缺乏的话，皮肤可是会变得越来越松垮、粗糙；如若缺乏维生素B2，口唇皮肤会变得干燥而开裂。

维A：鱼肝油、瘦肉、鸡蛋、动物肝脏及橙红色的蔬菜和水果。

维B2：酵母、鱼、蛋、豆类等。

维E：花生油、豆油、卷心菜、芝麻油等。

3、碱性食物摄入。

减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。因为生理酸性食物，会在体内氧化分解，使身体内乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻。

多吃生理碱性食物，有助于将酸性物质被中和掉，如新鲜的瓜果、蔬菜，以改善肤质，使肌肤光滑润泽。

4、微量元素的摄入。

多吃含动物血、蛋黄、肉类等，这些铁质多的食物。

食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，唯有在酸性环境里，易被胃肠道吸收。因此，补铁也要同时增加番茄、青椒、山楂、等食物。

缺锌时，皮肤就变得干燥粗糙、长粉刺，应多吃麦芽、核桃、瓜子、牡蛎等含锌多的食物。

5、注意喝水。

皮肤越细腻则体内水份含量越多。如果体内水分流失，当然就会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从皮肝变得失去弹性，甚至出现皱纹。因此，每天需要坚持适量的饮水，以保证肌肤的美丽哦。

食疗调理法

1.蜜桔银耳茶

银耳20克，蜜桔若干。用凉水泡发银耳，取蒂，撕成小朵，一起入锅煮沸，加冰糖调味。

作用：滋阴润肺、养胃生津、顺气止渴、美容润肤。改善秋冬季节肌肤干燥者，面容憔悴。

2.马蹄甘蔗汁

适量的马蹄、甘蔗，洗干净后，一起放到榨汁机中，加适量凉开水，搅拌成汁。

作用：滋阴润肺，清热解毒，改善皮肤干燥，脱皮等表现。

3.麦冬菊花茶

杭白菊5克，麦冬10克，开水冲泡即可

作用：滋阴润肤，疏风平肝，清热止痒，可改善皮肤干燥。

4.黑木耳红枣汤

红枣70克，黑木耳50克，适量冰糖。黑木耳、红枣用水洗净，并浸泡一刻钟。放入锅内煮熟，加入冰糖，待其融化即成。

作用：养血驻颜，清胃涤肠，可将体内灰尘、杂质吸附并排出，改善皮肤萎黄，增强机体免疫力。

对于干燥瘙痒，几点防治建议：

1、坚持良好的生活作息习惯。

2、使皮肤保有一定油润性，避免因皮肤干燥、脱屑、抓痒。

3、室温需保持恒定，过高过低都会诱发皮肤引起瘙痒。

4、选择内衣最佳的成分，就属丝织品、棉纺品了，可别再穿化纤类内衣。

5、皮肤太干燥的朋友就不要频繁洗澡了。

6、加强饮食调养，使气血津液保持平衡，皮肤可不就润泽起来，瘙痒症也不会再出现了。

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