夏季在中医上讲是阳气最旺盛的季节,也是人们新陈代谢快的时节。夏季天气燥热,燥热易使人疲倦烦躁和不安。因此清燥解热就是夏季养生关键。
平静下来,做到神清气和,切忌暴怒,以防心火内生。注意养心,中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛。心静人自凉,可达到养生的目的。
清热消暑,家里常备具有清热解毒清心火作用的药物,如 酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。
健脾除湿。常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、佩兰等。
多吃清淡。炎炎夏日,人们多出汗,胃口差,“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生,不吃过多的油腻食物,多吃应季水果多饮水。
补养肺肾。中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。
是冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。
夏季养生小常识:
夏季失水多,应多喝水
夏季失水会比较多
若不及时补水就会严重影响健康
易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。
应时起居
夏季则宜晚睡早起,
中午尽可能午睡。
保健要“养阳”
注意居住环境不要过于潮湿
不要过多吃冰冻及凉食
夜间空调的温度不要开得太低
不要在露天及阴冷的地方过夜。
饮食清补,多吃“苦”
热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则
肥甘厚味及燥热之品不宜食用
而应选择具有清淡滋阴功效的食品。
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