白露过了，秋天真的来了吗？起居饮食要注意这些

2022-07-20 10:21:18

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白露

名词解释

名词解释白露是农历二十四节气之一，当太阳到达黄经一百六十五度时交白露节气。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。露水是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。

“兼葭苍苍，白露为霜。”白露时节一过，秋天真的要来了~~

白露三候

鸿雁来：白露节气“鸿雁来”，按古人说法，鸿大雁小，是不同的两种。鸿雁二月北飞，八月南飞。

玄鸟归：后五日“玄鸟归”，玄鸟就是燕子，燕子是春分而来，秋分而去，它是北方之鸟，南飞带来生机，玄鸟空巢语，飞花入户香，燕昵呼唤燕好，燕舞莺啼，生机勃勃。如今北飞为归，红花半落燕归去，秋风萧瑟，要白露满山叶飞坠了。

群鸟养羞：再五日“群鸟养羞”，这个“羞”同“馐”，是美食。“玄武藏木荫，丹鸟还养羞”，养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。

以上节选自《微读节气》（朱伟著）

白露过后，昼热夜凉，气温多变，秋燥渐显。专家从饮食、起居、出游、防病、调神各方面为街坊一一支招。

起居：秋冻莫盲目

广州中医药大学第一附属医院治未病科主任陈瑞芳教授指出，眼下大自然的阳气逐渐收敛，阴气将越来越盛。从中医养生的角度来看，起居也宜顺应自然界的这种变化，尽量早卧早起，天亮起床后适当活动，有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。

针对“春捂秋冻”之说，陈瑞芳认为，健康人群可以这样，但入秋后常会出现的感冒小高峰，就跟一些人不分身体状况“冻过头”有关。

虽然适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，但老弱者和身体虚寒的人群，起床后应适当添件薄衣，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。睡觉盖好被子也很重要，特别是心脑血管病患者、老慢支患者和关节病患者更莫盲目“秋冻”，以免旧病复发更受伤。

饮食：多吃清润食物防燥

秋风起，蟹肥膏黄、田螺“空怀”（腹内“无子”），蔬果丰收……应节食物琳琅满目。但陈瑞芳提醒，在大饱口福的同时，也应兼顾个人的体质。

“这个时节外界日趋干燥，是中医所谓的‘燥邪当令，内应于肺’，饮食宜以清润为主。”陈瑞芳建议眼下应少吃辣椒等燥热的食物，多吃梨、葡萄、苹果等当季的蔬果，或是用沙参、麦冬、百合、银耳、花胶等煲点清润的汤水。

图@视觉中国

因肺燥诱发咽炎支气管炎者，可适当用沙参、麦冬、枇杷叶各15克煮水代茶饮。

鼻出血、牙龈出血或大便出血者，喝莲藕墨鱼排骨汤以助清热降火、凉血止血。

慢性咽炎干咳、少痰无痰者，可用青橄榄煲猪肺或瘦肉以清肺燥；或炖雪梨银耳汤以养阴润肺。

来源：广州日报、、百度百科

编辑：广州日报全媒体

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