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咳嗽不算病,咳起来真要命!

紫航华彩2020-10-16 11:37:36

导读:最近,小i身边的咳嗽声不绝于耳。秋风渐起,“秋咳”的人也逐渐渐多。虽然咳嗽不算大问题,但咳起来也很要命。怎么让咳嗽消停一下?小i给你说说秋天养肺的重点吧!

秋分一过,秋风渐起。小i身边的咳嗽声不绝于耳,原来,这是“秋咳”。秋季空气比较干燥,空气湿度较低,人体的肺脏喜欢湿润的环境,对干燥比较敏感,所以很多人会在这季节觉得嗓子又干又痒,不自觉地就会咳起来。中医认为,秋季主燥,而肺喜润而恶燥,易遭受燥邪侵袭而发病,从而出现肺燥干咳、咽喉干痒等症状。

虽说咳嗽是人体清除呼吸道内的分泌物或细菌、病毒的保护性呼吸反射动作,算不上大问题,但一旦染上,很容易迁延不愈,秋燥伤了肺,则冬季来临时更容易出现呼吸道疾病。因此,要预防和缓解“秋咳”,除了科学补水润喉外,重点在于“养肺润燥”。

食补养肺

秋天可通过食疗来达到生津润肺、补气益肺的效果。比如,咽痒咽干最直接的解决办法就是喝水滋润,建议泡些有滋润功效的茶水来替代白开水,如西洋参茶、麦冬、枸杞泡水等。不过,喝水润喉只能解一时之苦,单靠生津是不够的,润燥关键在于养肺。因此,可适当多吃甘、淡、滋润的食品,如银耳、蜂蜜、山药、百合、白萝卜、梨等。白萝卜有补肺润燥之功能,而梨肉酸甜多汁,有清热解毒、止咳化痰的功效,如果担心梨过于寒凉,可以加入蜂蜜、冰糖等炖好再服用。另外,天气渐凉,火锅和辛辣食物渐受欢迎,但咽干咽痛的人,要避免吃大辛大热、麻辣煎烤等燥热性的食物。

敛气清肺

由于秋天阴气生发、阳气收敛,对应人体的阳气也随着内收,因而为了贮存体内阳气,要早睡早起。《黄帝内经》记载:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。”秋天,晚上要早睡,最好要比春跟夏早睡一个小时;早上要早起,“与鸡俱兴”表明鸡啼就该起床了。

运动健肺

运动可以增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,且低强度的有氧运动,既可保持和增强肺泡弹性,使通气量增加,又可提高了血液中氧气含量。因此,建议根据自身的体质状况,选择一些节奏缓慢的有氧运动,如养生操、行走等。这类运动,提倡深沉而缓慢的呼吸,而深呼吸动作有助于清肺,可谓养肺的最佳锻炼方法。

无限极养生操

以笑宣肺

中医认为常笑宣肺,还可锻炼人的肺活量。人笑时胸肌伸展,胸廓扩张,可驱除抑郁,解除胸闷,恢复体力。发自肺腑的微笑,可使肺气布散全身,使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。会心之笑,笑自心灵深处,笑而无声,可使肺气下降与肾气相通,收到强肾之功。开怀大笑可以生发肺气,使肺吸入足量清气,呼出废气,加快血液循环,达到心肺气血调和之目的。因此,秋天忌伤感悲忧,宜保持正面思维,建议可多看一些喜剧片让自己笑口常开。

现在,小i身边的小伙伴都纷纷开始养肺了。小i提醒你:一年中最佳养肺季节是秋天。在秋季养护好肺和呼吸道,使自己滋润、舒服地过渡干燥的秋天吧!

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