最伤五脏六腑的八大行为,急需缓解

2020-10-31 12:36:56

*袖米:曾经的职场中坚人,今日的写字拾梦人。十年职场,混迹于传统媒体、移动电商、品牌宣传、企业策划。如今只读历史、看传记、讲故事。愿以冷静的笔写温暖的字,和你分享生活的美好。微信公众号:袖米手书(ID:xiumishoushu)


别把五脏六腑“伤透了”,袖米送你这篇最好的养护攻略,让我们的五脏六腑健健康康~~



最伤心——劳累过度

劳累过度对心脏很不好。高负荷、高压力的工作和不健康的生活方式都会对心脏造成伤害。一般来说,压力大、强度大、经常熬夜的工作相比其他工作更伤心脏,比如企业高管、IT精英、医生护士、久坐的司机等患心脏病的风险都比较高。




养心——睡个好觉

对于养心,强调“三分调、七分养”。所谓“三分调”即是调整心态,是外养;“七分养”即是睡眠,是内养。俗话说“药补不如食补,食补不如睡补”。良好的睡眠正是修心养性之时。



最伤肝——发脾气

生气时,人体会分泌儿茶酚胺,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素就会相应增加。






养肝——保持好心情

生气时喝杯水,能促进体内的游离脂肪酸排出,减小毒性。或者碰到不顺心的事情,不妨暂时离开现场,换个环境。把原来的不良情绪冲淡、赶走,重新恢复平静的心情。


 


最伤脾胃——刺激性食物

辛辣的、热烫的、冰冻的……所有刺激性的食物都伤脾胃。我们的脾胃是很脆弱的,一旦被刺激到,就可能发生不同程度的痉挛、疼痛。






养脾胃——吃平和食物

平时吃一些平和的食物,比如山药、莲子、白扁豆、大枣、薏苡仁、板栗、香蕉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。或者搭配熬粥喝,像扁豆山药粥:扁豆、山药、粳米各100克,同煮粥食用。


 


最伤肺——吸烟

烟草燃烧的烟雾中含有20多种化学物质,其中一氧化碳和焦油强烈刺激、毒害呼吸道,会减弱气道的净化作用,同时损坏气管壁及肺泡,破坏局部免疫系统。






养肺——常做腹式呼吸

吸烟者要戒烟,这是首要而且必须的!然后可以选择按摩养肺:早晨起床后,搓热双手按摩鼻子,并经常做腹式呼吸(腹式呼吸时,横隔肌会下降,腹压增加,感觉好像是空气直接进入腹部,这时若把手放在肚脐上,会感觉手上下微微抬放。),能提高免疫力和增强肺部功能。


 


最伤肾——熬夜

有足够的睡眠,人才有精气,熬夜就会损伤肾精。日落而息、日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最迟别晚于11点,但现代人很难做到,大家尽量为之吧!






养肾——晚上九点泡脚

泡脚水最好在40℃左右最适宜,而且水量要没过脚踝,因为脚踝是血液在脚部流动的重要关口,脚踝的血热了,人体的整个血液循环才会加速,这样才会有很好的舒通经络的效果。晚上九点肾经气血比较衰弱,所以此时泡脚最能养肾。


 


最伤大肠——吃得太“好”

如果饮食量少而且精细,大鱼大肉吃得太“好”,粗纤维食物少,那样形成粪便的时间就会长,水分大部分被吸收,粪便就会变得干燥而排出困难,造成一系列肠胃问题。






养大肠——多吃白菜

白菜中有丰富的粗纤维,可以有效促进肠胃蠕动,帮助肠胃进行消化,防止大便干燥的发生。同时,吃白菜还能够有效的清热解毒,吃白菜还有通利肠胃的作用,心烦口渴、大便不畅的人都可以多吃白菜。


 


最伤膀胱——憋尿

经常憋尿容易患膀胱炎。憋尿使膀胱长期处于充盈状态,会使膀胱壁弹性减退,膀胱上的压力感受器变得迟钝,这就是经常憋尿会慢慢感觉没有尿意的原因。排尿次数减少,代谢废物无法及时排出体外,容易引起膀胱炎,甚至膀胱癌。而且憋尿后膀胱内压力增高,细菌易沿着输尿管上行,引起肾盂肾炎。






养膀胱——多喝水、勤上厕所

白天应该多喝水,勤上厕所,加快毒素的排出;晚上睡前一小时内尽量少喝水;在夜里被尿憋醒时应及时起床排尿。


 


最伤胆——不吃早饭

经常不吃早餐会导致胆结石等胆道疾病发生,而胆囊癌与胆结石关系密切,并有日渐递增的趋势。经过一夜睡眠后,胆囊内存留很多胆汁,如果再不吃早餐,胆汁会积聚在胆囊中逐渐形成结石,造成胆囊代谢紊乱。






养胆——早餐吃些含植物油食品

即便是喝点牛奶、吃几片面包都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外,避免形成结石。规律饮食、吃好早餐对所有人,尤其是胆囊息肉和结石患者来说极其重要。




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*袖米:曾经的职场中坚人,今日的写字拾梦人。十年职场,混迹于传统媒体、移动电商、品牌宣传、企业策划。如今只读历史、看传记、讲故事。愿以冷静的笔写温暖的字,和你分享生活的美好。微信公众号:袖米手书(ID:xiumishoushu)



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