最近多雨湿热天如何养生？

2022-02-20 14:00:49

起居：天热贪凉勿受寒

注意室内外温差，空调不要直对头部、背部；多开窗通风，夜间睡眠保暖很重要。

运动：排汗除湿勿过量

夏季运动要把握好尺度，出汗过多会导致疲劳、乏力、气短，甚至更为严重。

饮食：清热利湿勿寒凉

寒性食物不宜晨起空腹进食，以免伤及脾胃，损伤人体阳气，引发胃寒腹痛症状。

防病：勤洗换衣，勿吃燥辣

蚊子、螨虫及细菌等蚊虫微生物活跃，注意衣物、起居用品和皮肤的清洁。

随着雨水和高温天气的到来，很多人感觉到口干、口苦、没有食欲。中医认为不妨常吃些具有祛湿养生功效的食物。以下提示建议大家常吃的一些食物，来一起了解一下吧！

1、纤维高手——红薯

红薯所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

2、清热解毒——绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于消肿，但煮绿豆的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

3、润肠通便——燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是夏季不错的选择，也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！

4、排毒美白——薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5、清热利尿——小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

6、肠胃蠕动——红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

7、清爽排毒——胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

8、健胃整肠——山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。生吃山药排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

9、消除疲劳——醋

醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

10、净化血液——莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

这么又实用，又不贵的万能宝，这个夏季可以帮你解决很多难题哦~

其实，任何时候，好的心态，好的作息，好的生活习惯，都是克服一切难题的关键，小小一个夏天根本算不了什么。来源：《每日新报》

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